Sont Steppers bon pour renforcer les jambes

Le stepper se dresse fièrement dans la salle cardio-vasculaire au club de santé . Les steppers sont prêts à l'avis d' un moment à vous donner une séance d'entraînement qui imite la montée d'escaliers . D'escalier brûle des calories , améliore votre cœur et les fonctions pulmonaires et tonifie le bas du corps . Vous pouvez contrôler la résistance de la machine en fonction de vos objectifs de fitness. Step It Up

Les machines d'escalade d'escalier sont connus comme steppers . Vous tenez avec chaque pied sur une pédale qui se déplace de haut en bas pour simuler le mouvement de montée d'escaliers . La machine dispose de poignées , qui devraient être utilisés pour le soutien de la balance seulement. Ne vous penchez pas sur eux pour prendre le poids de vos jambes . Monter des escaliers est une séance d'entraînement à faible impact ; vos pieds ne quittent jamais les pédales et donc il ya moins de stress sur les genoux
Jolies Jambes

La réduction du stress sur l' . genoux ne se traduisent pas en revanche une séance d'entraînement moins efficace pour vos jambes . Vos quadriceps , ischio-jambiers , les fessiers et les mollets sont tonifiés que vous entrez contre la résistance , que vous pouvez ajuster . Vous pouvez brûler environ 150 calories , tout en intensifiant pendant 21 minutes à un rythme modéré .

Strong Enough

Depuis d'escalier est principalement un entraînement cardio , vous faites pas recevoir les mêmes avantages que le renforcement vous le feriez de soulever des poids ou en utilisant d'autres types de résistance . Vous pouvez , cependant, d'augmenter la résistance du pas à pas d'augmenter les avantages de musculation de la séance d'entraînement , mais vous ne pouvez pas être en mesure d'intervenir pour plus de 10 minutes, ce qui n'est pas aussi bénéfique pour votre système cardio-vasculaire comme pas à pas pour 30 à 60 minutes.
Mix It Up

Vous pouvez varier votre routine de progression pour une plus grande force et les avantages aérobies . Incorporer intervalles dans votre entraînement en augmentant et en diminuant la résistance . Par exemple , après cinq minutes d'échauffement à une résistance plus faible , augmenter la résistance à la lourde et grimper pendant deux minutes . Ensuite, diminuer la résistance à moyen et monter rapidement pendant deux minutes pour construire votre endurance . Répétez ce schéma alternatif pour la durée de votre séance d'entraînement .