Résistance Rubber Band Vs formation . Haltères

Comme tous les équipements de remise en forme , deux bandes de résistance et de poids libres ont des avantages et des inconvénients spécifiques . Bien que les deux approches peuvent être utilisées pour concevoir des exercices cardiovasculaires et de résistance efficaces , celui qui vous choisissez d'utiliser dépend de plusieurs facteurs individuels . Vous pouvez même trouver que les deux bandes et les poids ont une place dans votre routine de conditionnement physique . Activation musculaire

Quand il s'agit d'augmenter la taille et la force musculaire , l'activation est un principe clé . Ceci se rapporte à la quantité de fibres musculaires qui travaillent réellement au cours de l'exercice . Une étude de 2010 , publiée dans la revue " Physical Therapy ", a comparé le potentiel d'activation des muscles de bandes et de poids. Étonnamment , les chercheurs n'ont trouvé aucune différence significative entre les deux méthodes .
Quantité de poids

Les similitudes dans l'activation des muscles , cependant, ne font pas nécessairement des bandes et des poids interchangeables . Après la formation de toute pièce d'équipement pour toute longueur de temps , vous allez finir par s'adapter et avoir à augmenter la quantité de poids que vous travaillez avec . Les bandes sont extrêmement limitées dans la quantité de poids à votre disposition , en général de se terminer à environ 50 livres , tandis que les poids libres sont disponibles à des poids beaucoup plus élevés . Pour les exerciseurs qui aiment être en mesure de quantifier leur progrès , l'imprécision de combien vous travaillez avec sur bandes peut être frustrant , aussi bien.

Type de Résistance Photos

bandes et les poids diffèrent également dans la façon dont vos muscles face à la résistance . Poids libres , appliquer une quantité invariable , ou constante , de la résistance contre les muscles . Bandes , d'autre part , sont variables , avec la quantité de changement de résistance dans l'ensemble du mouvement . Une recherche publiée dans le " European Journal of Applied Physiology et Physiologie du Travail " n'a trouvé aucune différence dans les gains de force ou de la perte de l'autre méthode de formation de graisse. Il est à noter , cependant, que les augmentations de la résistance ne s'appliquent au type de résistance choisi . En d'autres termes , les gens qui ont été formés avec des bandes ne sont que plus forts quand ils ont évalué leur force en utilisant des bandes plutôt que des poids libres .
Accessibilité

Un autre facteur à considérer est la portabilité et coût . Bandes de résistance coûter aussi peu que quelques dollars , pèsent presque rien , et peuvent rouler soigneusement pour tenir dans votre sac . Poids libres , cependant, en moyenne d'environ 1 $ la livre et sont incommodes , voire impossible , de voyager avec .