Can une machine elliptique cause de jambe Malaises

? Machines elliptiques sont la Croix-formateurs qui vous aident à construire votre cardio tout en travaillant les différents groupes musculaires de votre corps . Ils ont une résistance variable que vous pouvez ajuster pour rendre l'exercice plus ou moins intense . Certains peuvent même être mis à une pente de plus d'une séance d'entraînement du bas du corps , et certaines machines comprennent des leviers de bras pour une séance d'entraînement du haut du corps . Alors que le vélo elliptique tombe dans la catégorie de l'équipement d'exercice à faible impact , il a encore le potentiel pour causer des douleurs dans les jambes . Fléchisseurs de la hanche

Travailler sur une machine elliptique est similaire à l'exécution , car il utilise beaucoup de la même mécanique de la jambe pour exécuter les mouvements d'exercice . Pour cette raison, de nombreuses blessures causées par la course peuvent également se produire en utilisant une machine elliptique , y compris la hanche blessures fléchisseurs . Les muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche travaillent à fléchir la hanche et d'étendre le genou . Faire des mouvements explosifs , comme courir vite sur un vélo elliptique , peut entraîner des blessures aux muscles fléchisseurs de la hanche si les muscles sont trop serrés ou manquent de souplesse . Stretching correctement , l'échauffement et commencer lentement lorsque vous utilisez le vélo elliptique peut aider à éviter ce type de blessure .
Quadriceps

Les quadriceps sont les muscles à l'avant de votre cuisses et peuvent également devenir tendues , ou déchiré , en utilisant une machine elliptique . Les quadriceps sont constitués de quatre muscles , y compris le vaste externe , vaste interne , vaste intermédiaire et le droit antérieur . Le fémoral droit de l'abdomen est le plus souvent blessé lors de l'utilisation d'un vélo elliptique , car il s'étend sur deux la hanche et du genou. Réchauffement correctement peut aider à éviter ce type de blessure , selon la Clinique de blessures sportives .

Genoux

Si vous avez déjà une blessure au genou , en utilisant un machine elliptique peut également causer des douleurs dans cette partie de la jambe . Bien que le vélo elliptique est considéré à faible impact par rapport à la course ou le jogging , il offre encore de la résistance contre les muscles des jambes et les articulations , ce qui peut entraîner des douleurs . Selon physiothérapeute Doug Kelsey , vous pouvez tester votre tolérance de charge , ou le montant de la résistance de vos genoux peuvent gérer, en faisant une jambe squat seul ou en escalier . Si cela provoque des douleurs , vous pouvez avoir une faible tolérance de charge et le besoin de faire des exercices où la tolérance de charge pour cette séance d'entraînement est moins que votre poids corporel égal ou . Cela exclurait le vélo elliptique mais inclure des exercices comme la natation où la flottabilité de l'eau qui vous rend plus léger .
Muscles endoloris

Depuis l'exercice avec un vélo elliptique fonctionne muscles de vos jambes , vous pouvez ressentir de la douleur musculaire jambe comme vous le feriez faire toute autre séance d'entraînement de musculation du bas du corps . Cela peut inclure des douleurs dans vos quadriceps , ischio-jambiers ou les muscles du mollet. Bien que la douleur sévère peut être un signe de blessure , la douleur musculaire normale peut être prévu et devrait diminuer à mesure que vos muscles à récupérer . L'échauffement et d'étirement correctement peut aider à réduire la douleur musculaire généralisée de l'exercice, tout en utilisant la procédure de RICE (repos, glace , compression et élever ) peuvent aider à soulager la douleur d'une blessure musculaire doux. Consulter un médecin immédiatement si votre douleur est plus intense .