Machine à ski contre. Elliptique

Les machines de ski et les vélos elliptiques offrent des exercices d'aérobie à faible impact. S'entraîner sur l'une ou l'autre machine brûle à peu près la même quantité de calories que la course à pied ; avec peu ou pas de choc aux articulations. Les machines diffèrent dans le mouvement de leurs foulées. Les machines à skis imitent l'acte du ski de fond, dans lequel les pieds glissent d'avant en arrière le long du sol. Les vélos elliptiques imitent la marche ou la course, où les pieds parcourent un cercle oblong.

Une fonction

Les machines à ski se composent de patins qui glissent sur des rails et d'un appareil qui imite l'utilisation de bâtons de ski. Cela peut être aussi simple qu'un cordon avec des poignées à chaque extrémité, attaché à un volant moteur. Les repose-pieds elliptiques se fixent aux rails qui tournent dans une foulée de forme ovale. Cela vous permet de modifier l'entraînement en pédalant alternativement en avant et en arrière. Les vélos elliptiques comprennent également des poignées qui permettent aux bras de partager une partie du travail.

Les types

Les machines à skis ont un mouvement de jambe indépendant ou dépendant. Les conceptions dépendantes signifient que les skis sont attachés, de telle sorte que lorsque vous avancez d'un pied, l'autre revient automatiquement. Les machines à ski indépendantes vous obligent à exercer une pression vers l'avant avec une jambe et une pression vers l'arrière avec l'autre pour déplacer les skis. Les vélos elliptiques utilisent généralement un mouvement dépendant pour le bas du corps. Certains modèles utilisent des poignées mobiles indépendamment pour exiger plus de travail des bras. Le site Web All Ellipticals indique que certains modèles vous permettent de modifier la forme de l'ovale, changer quel groupe musculaire reçoit le plus de fardeau.

Effets

Harvard Health rapporte que les machines de ski utilisées par un 155-lb. personne peut brûler jusqu'à 353 calories après une demi-heure d'exercice. Comparez cela à environ 335 dans le cas des machines elliptiques. Si vous pesez plus, vous brûlerez plus de calories. Que vous utilisiez un vélo elliptique ou une machine à skis, le meilleur brûleur de calories est la machine qui demande à l'utilisateur de synchroniser le mouvement de chaque bras et jambe par lui-même.

Avis d'expert

Lors de l'utilisation de l'une ou l'autre de ces machines, Gardez votre dos droit, la tête haute et les épaules en arrière. Pour travailler plus intensément vos jambes et votre tronc sur un vélo elliptique, All Ellipticals suggère de laisser tomber vos mains. Cela force le tronc et le bas de votre corps à prendre le relais pour vous maintenir en équilibre. Lorsque vous vous entraînez sur une machine à skis, trouvez un rythme de va-et-vient fluide avec vos pieds avant de coordonner le mouvement avec vos mains.

Considérations

Étant donné que les machines de ski et les vélos elliptiques sont destinés à fournir des séances d'entraînement aérobiques, ils sont plus efficaces lorsque vous maintenez votre fréquence cardiaque dans la plage aérobie pour votre corps. La plupart des vélos elliptiques sont livrés avec un système de surveillance de la fréquence cardiaque. Souvent les machines à ski qui demandent le plus de coordination de la part de l'utilisateur, et donc les meilleurs entraînements, ne sont pas informatisés. Dans ces cas, une montre de surveillance cardiaque peut vous aider à rester dans la plage qui vous permettra de profiter au maximum de votre temps sur la machine. Mais à moins que vous ne possédiez déjà une machine à skis, vous pourriez avoir du mal à trouver une salle de sport qui ne les a pas supplantés pour l'elliptique.