Les noms des muscles utilisés dans l'exercice d'une machine elliptique

Le vélo elliptique - également connu comme un cross trainer ou simplement un vélo elliptique - est devenu un appareil commun dans les clubs de santé du pays . Par opposition au tapis roulant populaire, la plupart utilisent elliptiques muscles de la partie supérieure du corps ainsi que la plus faible. Cela conduit à un entraînement plus efficace que vous brûlez plus de calories en moins de temps . Non seulement vous impliquez plus de muscles en utilisant le vélo elliptique , mais vous n'êtes pas non plus courir le risque de faire ressortir les articulations tout en s'engageant dans une séance d'entraînement de haute intensité parce que vos pieds sont pris en charge tout le temps. Histoire

employé General Motors Larry D. Miller a inventé la machine elliptique d'origine après avoir filmé sa fille longeant sa voiture et il a remarqué la motion de forme elliptique dans laquelle ses jambes engagés . Plus tard, il a vendu son invention à Precor , Inc. La société a développé son idée dans sa gamme très populaire de vélos elliptiques EFX .

Le premier elliptique impliqué le bas du corps seulement. L' entreprise de fabrication de Smooth Fitness introduit le premier total corps elliptique formateur en 1997 . Poignées ont été reliés aux pédales permettant à l'utilisateur de pousser et tirer avec les quatre membres . Aujourd'hui, il existe plus de 100 différents modèles de vélos elliptiques en usage .
Utilisation

Parce qu'il ya tellement de différents types de elliptique disponibles aujourd'hui , il est impossible de dire exactement quels muscles sont utilisés . Il ya quelques choses à garder à l'esprit . Par exemple, si vous utilisez un modèle sans guidon , vous activez seulement les muscles de votre corps inférieur . Ou si vous choisissez de ne pas tenir le guidon d'un modèle qui les a , vous vous engagez vos muscles abdominaux ainsi que les muscles des jambes , mais les muscles des jambes ne recevrez pas autant d'une séance d'entraînement . La raison en est que vous avez besoin d'énergie pour garder votre corps en position verticale sans tout type de support , de l'énergie que vous auriez pu utiliser pour vos jambes . Et si vous vous tenez le guidon , vos muscles du tronc ne recevront pas beaucoup d'une séance d'entraînement, mais vos bras , le dos, les jambes et les fessiers seront .

L' intention de l'inventeur

utilisant un vélo elliptique , vous obtiendrez un entraînement cardio-vasculaire . En 2004, le brevet de Larry D. Miller , les mots suivants sont utilisés : " dispositifs d'exercice elliptiques offrent une forme aérobie à faible impact de l'exercice dans lequel les pieds d'un utilisateur se déplacent le long d'un chemin généralement elliptique de Voyage , qui simule une course naturelle et intensifier le mouvement . " La machine a été clairement conçu pour fournir l'exercice aérobie , anaérobie pas , qui est le type d'exercice qui renforce les muscles . C'est pourquoi il n'a pas vraiment d'importance muscles sont exercés lors de l'utilisation de cette méthode. Seulement si vous êtes très deconditioned êtes -vous susceptible de construire n'importe quel muscle .

Muscles levées

Si vous utilisez un elliptique très de base et vous êtes debout , s'accrochent guidons fixes , vous exercer vos fessiers, les quadriceps , les ischio-jambiers et les mollets à la légère. Si vous n'êtes pas debout mais se penchant en avant , vos fessiers obtiendrez plus d'une séance d'entraînement et vos quads guère . Comme mentionné précédemment, si vous ne détenez pas sur quoi que ce soit , vous engager vos muscles de base , également connu en tant que votre profond abs . Si vous utilisez une machine avec un guidon en mouvement , de nombreux muscles de votre corps supérieur obtiendront une séance d'entraînement ainsi : vos biceps , triceps , deltoïdes arrière , lats , trapèze et pectoraux , principalement . Le muscle qui de loin recevoir l'entraînement le plus dur est votre cœur .
Idées fausses

Juste au sujet de tous les fabricants de vélos elliptiques se vante de ce qu'est un grand , l'exercice qui englobe tout appareil, il est . Le site elliptiques messages une comparaison des elliptiques par rapport tapis de course, où il affirme que non seulement vos bras être tonique en peu de temps , mais si vous vous derriere molle - si vous ajoutez une résistance suffisante . Cependant, si vous avez été malade et alité pendant un an , cela n'arrivera pas . Pour tonifier votre corps, vous avez besoin pour construire le muscle . Lorsque vous vous avez travaillé au plus haut niveau de l'intensité et peut y rester pendant , disons , au moins 10 minutes , vous faites l'exercice aérobie , anaérobie pas . D'où votre coeur sera incroyablement fort et en forme , mais les bras et les jambes ne sera pas très tonique.