Calories brûlées sur machine elliptique

Le vélo elliptique est une pièce populaire de l'équipement d'entraînement . Comme la course, il brûle beaucoup de calories et obtient le pompage du sang . Mais contrairement à la course, il est facile sur les genoux , et vous permet de diviser la charge de travail entre vos bras et vos jambes . Comprendre comment tirer le meilleur parti de la puissance de brûler les calories de la machine vous aidera à utiliser comme un outil efficace pour perdre du poids. A propos elliptiques

utilisant un vélo elliptique peut être facile ou difficile - il est tout à vous . Réglage de la résistance à 0 ou à un niveau faible (moins de 25 pour cent de sa capacité) , il est facile de déplacer les pédales . L'augmentation de la résistance permet de déplacer les pédales plus fort, et quand votre corps travaille plus fort , vous brûlez plus de calories

L'autre variable est la vitesse : . Aller lentement ( 60 minutes progrès d'une ou moins ) et vous brûlez quelques calories , mais vous brûlerez beaucoup plus en pompant les pédales .
faible intensité

Selon caloriesperhour.com , un site Web qui contient des estimations de brûler les calories pour des milliers d'activités , une personne de 150 livres qui fait 60 foulées par minute avec une résistance de 4 ( sur 20 ) va brûler environ 200 calories en une heure .

moyenne Intensité

Augmenter les progrès et la résistance a un peu un effet énorme sur le total de calories . Selon caloriesperhour.com , une personne de 150 livres qui fait 70 foulées par minute à un niveau de 10 la résistance va brûler 382 calories par heure .
Haute intensité

travailler rapide à haute intensité brûle le plus de calories . Selon caloriesperhour.com , une personne de 150 livres qui fait 75 foulées par minute à une intensité de 15 brûlera 507 calories par heure .
Vie réelle Workout
< p > Il est rare que quelqu'un sauter sur une machine elliptique et passer exactement au même taux à la même résistance tout le temps . Une séance d'entraînement d'une heure plus réaliste pourrait aller comme ça : 10 minutes d'échauffement à 60 foulées par minute à une résistance de 5 , 20 minutes à faire 70 foulées par minute à intensité 12 , 20 minutes à faire le travail à haute intensité de 75 foulées par minute à la résistance 15 , puis 10 minutes de refroidissement de 60 minutes à un progrès une résistance de 5 .

Selon caloriesperhour.com , une personne de 150 livres brûlerait 394 calories en une heure .


variables

les chiffres fournis par caloriesperhour.com sont pour le Precor EFX 546 , un modèle populaire dans les clubs de santé et les gymnases à domicile . Les machines ne varient principalement en fonction de leur état: machines anciennes ont porté mécanismes de résistance , ce qui pourrait vous amener à croire que vous travaillez plus dur que vous êtes réellement

Par exemple , la résistance à 17 sur un vieux et usé . la machine pourrait être plus facile que la résistance 15 sur un nouveau et bien conditionné machine.

autre variable importante est la forme de l'utilisateur . Il est important d'utiliser le formulaire adéquat en utilisant lisses , mouvements fluides et en poussant avec les bras et les jambes - pas simplement en transférant votre poids d'un côté à l'autre . Bonne et due forme fonctionne vos muscles de la bonne façon , et de travailler vos muscles est ce qui brûle les calories meilleur .