Comment faire trempettes avec chaises

Dips sont un excellent exercice de poids corporel qui ciblent les triceps principalement , et plus généralement tout le bras , l'épaule et les muscles pectoraux . Pour effectuer un plongeon bon , tout ce que vous avez besoin sont deux barres parallèles, qui vous saisir dans chaque main , tout en vous abaissant vers le bas puis vers le haut. Vous pouvez également effectuer creux en plaçant vos mains sur une surface plane derrière vous et , avec les jambes en face de vous , vous abaisser au sol . Choses que vous devez
Deux chaises robustes
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Deux Chaises
1

Positionner les deux chaises avec le dos face , un peu plus de l'épaule - largeur des épaules .
2

Tenez le haut du dos d'une chaise dans une main , et l'autre chaise dans l'autre main .
3

Retirez votre pieds du sol de sorte que les chaises prennent tout votre poids .
4

vous plus bas , comme vous le feriez avec une station d'immersion normale à la salle de gym , et vous élever vers le haut. Vous pouvez avoir besoin de plier les jambes pour qu'ils ne touchent pas le sol pendant que vous abaisser .
Un président
5

vous positionner comme vous êtes sur le point de s'asseoir dans le chaise .
6

place l'autre main sur les coins avant de l'assise de la chaise et les jambes droites en face de vous , avec le dos de vos talons sur le sol.
Photos 7

vous plus bas , à l'aide des mains sur le fauteuil de votre soutien , puis élever vous-retour , à effectuer le mouvement de plongeon .