Comment faire pour utiliser des bouteilles d'eau que les poids

La formation de poids peut s'avérer difficile si vous n'avez pas un abonnement au gym ou de poids à la maison . Heureusement , vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau pour commencer une routine d'entraînement de poids . Les bouteilles d'eau offrent une résistance de poids suffisant pour construire la masse musculaire maigre aussi longtemps que vous restez sur une routine d'entraînement régulier et de maintenir un régime alimentaire sain . En outre, les bouteilles d'eau sont moins chers que les poids et vous donnent un accès immédiat à étancher la soif de l'eau à la fin de vos workouts.Things Vous devez
bouteilles d'eau
mesure Coupe de
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Trouver une bouteille d'eau dans votre maison ou dans un magasin que vous pouvez facilement prise . Les bouteilles d'eau sont de sortes de tailles et de formes , mais la seule forme qui importe est celui que vous pouvez tenir pendant votre routine d'entraînement . Grip différentes bouteilles de taille pour voir comment chacun se sent dans votre main . Choisissez la taille et la forme de la poignée plus confortable .
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Remplir les bouteilles d'eau vides au début pour s'assurer que toutes les bouteilles d'eau ont la même quantité de liquide et, par conséquent , la même quantité de poids . Sinon, utilisez une tasse à mesurer pour des mesures précises si vous voulez remplir les bouteilles d'eau une quantité précise (soit un quart ou moitié ) . La clé est de s'assurer que toutes les bouteilles d'eau ont la même quantité d'eau .
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Séchez l'extérieur de la bouteille afin que vous puissiez le saisir lors de votre séance d'entraînement . Assurez-vous que la bouteille atteigne la température ambiante avant de l'utiliser pour votre séance d'entraînement . Bouteilles froides peuvent nuire à votre main et de produire de la condensation de la poignée de réduction .
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Décrochez les bouteilles d'eau pendant votre routine d'entraînement , en utilisant différents mouvements à l'entraînement sur ​​différents groupes musculaires . Par exemple , effectuer une série de boucles de bras pour travailler vos biceps et effectuer épaule ascenseurs à travailler sur votre épaule et triceps . Vous pouvez également exécuter avec vos bouteilles d'eau dans la main pour ajouter de la résistance de poids à votre séance d'entraînement cardio-vasculaire .
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Remplir la bouteille avec de l'eau ou plus , si vous pouvez le saisir , passer à de plus grandes bouteilles une fois que votre taille de la bouteille actuelle devient facile à soulever . Exercice continué construit la masse musculaire maigre et votre corps s'adapte à la suite de la bouteille que vous utilisez habituellement . Changer pour une plus grande bouteille ou ajouter de l'eau avec une tasse de mesure de continuer à développer la force .