Comment utiliser les poids Avec step
Le 1
acheter une étape dans un magasin de fitness. La plupart des étapes sont équipées d' inserts qui peuvent être utilisés pour contrôler la hauteur .
2
Procurez-vous un ensemble de poids de la main . Aller à travers les différentes tailles et de trouver un poids que vous vous sentez à l'aise avec . Vous devez maintenir une bonne amplitude de mouvement avec les poids , de sorte que vous pouvez choisir seulement 2 ou 3 livres à la première .
3
Commencez par une séance d'entraînement simple étape sans utiliser les poids . Apprenez quelques mouvements de base comme l' étape Charleston et une étape . Vous trouverez une description de ces mouvements sur un site de remise en forme .
4
Utilisez les haltères une fois que vous sentez à l'aise avec les mouvements d'étape . Supporter le poids sur votre tête ou effectuer bras mécaniques que vous montez sur l'étape . Pour la routine suivante , effectuer presses de l'épaule .
5
Ajouter des poids aux chevilles légères pour votre séance d'entraînement . Une fois que vous sentez à l'aise avec votre séance d'entraînement de l'étape , utiliser des poids aux chevilles pour faire l'aérobic plus difficile .