Comment puis-je utiliser des machines de remise en forme

? Machines de fitness sont conçus pour aider les gens à perdre du poids , brûler des calories et de créer la définition musculaire . L'utilisation de machines de conditionnement physique est excellent pour la santé , va aider à stimuler votre métabolisme et réduire la quantité de graisse dans votre corps . L'utilisation efficace des machines est important afin d'atteindre rapidement des résultats , afin de lire les instructions de la machine avec soin est le meilleur moyen de vous renseigner . Machines Instructions
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Lisez les instructions de la machine. La plupart des machines de fitness ont des instructions jointes qui illustrent les étapes vers le bon usage . Avant de commencer votre séance d'entraînement , de lire sur les étapes afin d' acquérir une compréhension de la façon d'utiliser correctement la machine .

Ajustements

Réglez l'appareil à votre hauteur . Le siège ou banc d'une machine seront ajustés pour s'adapter à la personne qui a utilisé la machine avant vous, alors vous aurez besoin pour vous assurer que les lignes de la machine avec vos articulations . Asseyez-vous sur la machine avec les pieds plantés sur le sol et les plots reposés confortablement sur ​​vos membres . Assurez-vous que les lignes de votre corps avec les points de la machine de pivot .

Poids

Choisissez un poids ou l'inclinaison . Machine de remise en forme sont conçus pour être en mesure d'accueillir de multiples capacités de remise en forme , vous aurez donc besoin de sélectionner un poids ou l'inclinaison qui n'est pas trop lourd ou difficile pour vous . Terminez 10 répétitions , et si vous vous sentez comme si vous avez besoin plus de difficulté , augmenter l'intensité .
Forme et Technique

Utilisez bonne forme et soulever les poids lentement ( si applicable ) . Inspirez en vous soulevez le poids , et expirez en votre libération. En utilisant des techniques de respiration est importante pour atteindre un entraînement efficace , et il aide à mieux travailler les muscles .

Entraîneurs personnels

demander l'aide d' un entraîneur personnel . La plupart des gymnases ont des entraîneurs sur place qui peut fournir une promenade à travers la salle de sport et vous renseigner sur la façon chaque machine cible certaines parties du corps et le bon usage , mais sinon, vous pouvez en louer un . Il est préférable de demander de l'aide quand lors de l'adhésion d'abord une salle de sport afin que vous n'utilisez pas les machines de manière incorrecte. Les entraîneurs personnels peuvent également vous donner une évaluation de l'aptitude à aider à créer des objectifs de conditionnement physique et d'améliorer votre santé physique générale.

Circuit Training

cibles multiples parties du corps avec la formation du circuit . Circuit training est une séance d'entraînement renforcer dans laquelle vous machines alternatives afin de cibler différents groupes musculaires . Ce type de formation peut comporter jusqu'à 10 machines rotations dos -à-dos avec peu de temps entre les deux.
Etiquette

Utilisez l'étiquette de gymnastique appropriée . La plupart des gymnases ont un désinfectant et des serviettes en papier disponibles , afin de pulvérisation et de nettoyer la machine afin d'éliminer votre sueur pour la prochaine personne qui va utiliser la machine .