Comment utiliser un rouleau vibrant

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour optimiser votre routine de remise en forme. Vous pouvez rechercher les bons programmes, équipements ou même des listes de lecture musicales pour tirer le meilleur parti d'un entraînement. Mais lorsqu'il s'agit de tirer le meilleur parti de votre programme de remise en forme, il est très important de se souvenir des séances d'échauffement, de récupération et de récupération.

Il est facile d'oublier que votre entraînement ne commence pas toujours par le premier exercice ou ne se termine pas toujours par le dernier. Il pourrait être tentant de sauter vos étirements et de commencer à courir, ou de laisser tomber ce dernier poids et de simplement sortir de la salle de gym. Cependant, l'incorporation d'exercices d'échauffement et d'activités de récupération, tels que des étirements qui activent les muscles clés ou de courtes méditations pour entrer dans la zone, garantit que votre corps tire tout ce qu'il peut de vos entraînements et favorise une bonne récupération après l'entraînement.

Aujourd'hui, il existe de nombreux outils et ressources utiles pour vous aider dans vos séances d'échauffement, de récupération et de récupération. Certains des meilleurs outils sont les rouleaux en mousse et les rouleaux vibrants pour le fitness.

Rouleau en mousse pour le fitness

Les rouleaux en mousse sont des outils de libération auto-myofasciale qui ont une variété d'utilisations en matière de fitness. Ils sont le plus souvent utilisés pour les exercices de Pilates et les activités de physiothérapie, et remplissent généralement deux fonctions essentielles pour un entraînement complet :

1. Échauffement et activation musculaire

L'utilisation d'un rouleau en mousse massera et relâchera vos muscles et vous aidera à vous assouplir. Lorsqu'ils sont utilisés comme outil d'échauffement, les rouleaux en mousse peuvent aider à prévenir les blessures pouvant survenir pendant une séance d'entraînement. Si vous utilisez un rouleau vibrant, l'outil contribue également à augmenter votre circulation sanguine, en activant vos muscles et en les préparant à une activité physique intense ou intense.

2. Récupération musculaire

Les rouleaux en mousse sont d'excellents outils pour les muscles endoloris. Vous pouvez les utiliser pour soulager les muscles endoloris ou pour vous remettre de blessures mineures. Ils peuvent même accélérer le temps de récupération si vous les utilisez pour des exercices de récupération active.

Les rouleaux en mousse conventionnels sont des outils incroyablement utiles, mais l'avènement du rouleau vibrant augmentera certainement votre capacité à vous préparer et à récupérer de vos entraînements intenses.

Rouleaux vibrants pour le fitness

Les rouleaux vibrants sont un type spécial de rouleaux en mousse et une excellente aide pour votre routine quotidienne. Un rouleau vibrant vous aide à vous préparer à votre entraînement, sert d'outil pour les muscles endoloris et favorise même une récupération musculaire rapide. Les athlètes professionnels utilisent ces rouleaux vibrants de haute technologie depuis des années. Désormais, les rouleaux vibrants sont accessibles au grand public.

Les meilleurs moments pour utiliser un rouleau vibrant sont avant et après votre entraînement principal, pour vous aider à vous préparer et à récupérer. Bien que moins courants, il existe également des moyens d'intégrer votre rouleau vibrant dans votre entraînement principal.

Comment utiliser un rouleau en mousse ?

Vous vous demandez peut-être :"Comment utiliser un rouleau en mousse et les vibrations font-elles vraiment une différence ?"

L'un des plus grands aspects du rouleau en mousse est sa polyvalence. Vous pouvez utiliser le rouleau pour divers besoins ou tâches, allant du massage de vos muscles à la pratique du yoga. La clé de l'utilisation d'un rouleau en mousse est d'écouter votre corps.

Produits associés

Bandes de force en latex Gronk Fitness

Gronk Fitness 15,99 $

GILET COMMERCIAL AJUSTABLE XM 55LBS

XM Fitness 148,99 $

Corde de vitesse Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 $

STEPPER AÉROBIQUE XM Fitness

XM Fitness 91,99 $

Disques de glisse puissants Element Fitness XL - 9"

Élément de remise en forme 22,99 $

Coussin d'équilibre bleu Jasmin Fitness

FITNESS AU JASMIN 22,99 $

Tapis d'équilibre Element Fitness

Élément de remise en forme 45,99 $

Boules d'acupression - Lot de 3

Élément de remise en forme 14,99 $

Rouleau en mousse Element Fitness Core 13"

Élément de remise en forme 36,99 $

Rouleau en mousse Eva Premium 18" X 6" Element Fitness

Élément de remise en forme $27.99

Lorsque vous utilisez un rouleau en mousse, vous choisissez sur quelle partie de votre corps vous concentrer, ce qui peut dépendre de votre entraînement prévu ou de vos sensations de douleur. Si vous utilisez un rouleau vibrant, la vibration aidera votre sang à pomper, et la pression que vous exercez sur le rouleau aidera à détendre et à étirer vos muscles.

Les rouleaux vibrants pour le fitness, tels que l'Hyperice Vyper 2.0, sont jusqu'à deux fois plus efficaces qu'un rouleau en mousse ordinaire. Avec trois vitesses de vibration à haute intensité différentes, vous êtes certain de trouver le bon réglage pour vos besoins.

Après avoir allumé votre rouleau et sélectionné le réglage approprié, vous voulez vous allonger pour que le rouleau masse le bon muscle. Par exemple, si vous êtes un coureur, vous voulez vous assurer que vos mollets sont prêts et échauffés. Pour utiliser un rouleau vibrant, asseyez-vous jambes tendues et placez le rouleau sous le bas de vos mollets. En gardant vos mains derrière vous, soulevez votre corps et utilisez le poids de votre corps pour maintenir la pression sur le rouleau vibrant pendant que vous le guidez de haut en bas de vos mollets. Sentez-vous autour. Essayez de reconnaître et de concentrer le rouleau sur les points problématiques qui ne se desserrent pas aussi rapidement que les autres.

Que vous vous prépariez pour un entraînement intense du haut du corps ou que vous récupériez d'une élongation des ischio-jambiers, un rouleau vibrant est un outil utile pour tout besoin d'entraînement. Hyperice propose une série de courtes vidéos pédagogiques qui vous montrent comment cibler différents muscles. Certaines méthodes peuvent sembler plus simples, comme masser la plante du pied, tandis que d'autres peuvent être plus difficiles.

Notez que l'Hyperice Vyper 2.0 est approuvé par la TSA en tant que bagage à main, ce qui signifie que vous pouvez emporter cet outil essentiel avec vous lors de voyages d'affaires, de vacances ou de tout autre voyage sans souci.

Conclusion

Nous avons tous beaucoup de choses à jongler dans notre vie de tous les jours, et il est souvent difficile de s'intégrer dans une séance d'entraînement, sans parler des étirements et de la récupération supplémentaires. Cependant, si vous prenez le temps de travailler sur votre santé physique, cela en vaudra la peine.

La meilleure façon de maximiser vos gains de santé est de vous assurer que votre corps est prêt pour les entraînements et capable de récupérer après l'entraînement. /P>

Un rouleau en mousse ordinaire est une excellente option pour s'échauffer et se refroidir, mais les rouleaux vibrants pour le fitness feront passer votre routine quotidienne de fitness au niveau supérieur.

Les athlètes professionnels utilisent des rouleaux vibrants tous les jours pour se préparer à leurs entraînements et récupérer de la compétition. Désormais, vous pouvez également utiliser la puissance de cette nouvelle technologie de fitness et en profiter comme les pros. Quels que soient les muscles endoloris un jour donné, un rouleau vibrant sera en mesure de vous aider à supporter et à persévérer dans la douleur pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.

---

Êtes-vous prêt à vous motiver ? Faisons ça !