Machines d'inversion maison

machines d'inversion sont des dispositifs qui maintiennent l'utilisateur à l'envers. Cela permet de soulager la pression sur la colonne vertébrale et se sent bien à l'utilisateur ; machines d'inversion sont également utilisés pour l'exercice. Il est possible de faire votre propre machine. Table d'inversion

Un banc d'haltérophilie peut être convertie en une table d'inversion de fortune . Le banc doit être placé dans une position inclinée , et vous besoin de quelque chose pour garder vos chevilles fixées au point le plus haut sur ​​la table . Bottes de gravité peuvent être utilisés pour cela.
Inversion swing

barre fixe conçu pour faire tractions dans une porte peut être converti en un rack d'inversion ou swing. Cela implique la tête en bas dans la barre ; vous pouvez utiliser des bottes de gravité pour accrocher ou créer un bracelet sécurisé qui s'enroule autour des cuisses pour vous balancer .

Attention

Parce que vous êtes à l'envers pendant utilisation de la machine d'inversion , il est très important que la machine est stable et ne se cassera pas en raison du risque de graves à la tête et les traumatismes médullaires . Ne pas essayer de faire une machine d'inversion , sauf si vous avez les matériaux et les compétences nécessaires pour faire un . Il peut être préférable de trouver des positions ou des étirements que vous pouvez faire au lieu d'utiliser une machine d'inversion ; beaucoup de gens trouvent que couché sur des coussins de mousse peut aider à soulager les maux de dos .