Machines pour aider votre saut vertical

Un bon saut vertical est le résultat des principaux muscles des jambes qui travaillent ensemble pour créer la puissance maximale . Bien qu'il existe d'autres muscles qui facilitent la capacité de sauter vertical , les deux complexes musculaires primaires sont les ischio-jambiers et quadriceps . Appareils d'exercice peuvent aider simples groupes de muscles sur et affiner les capacités de vos compétences . Leg Press Machine

La machine de presse jambe intègre tous les muscles de la jambe , le rendant idéal pour atteindre la puissance maximale et le saut force . Lorsque vous utilisez une machine de presse de la jambe , vous abaissez le poids en apportant vos genoux vers votre poitrine et soulevez le poids en prolongeant pleinement vos jambes . Ce mouvement est similaire à sauter .

Nombreux modèles jambe presse de la machine ont une grande plate-forme pour vous de placer vos pieds sur . Cela vous permet d'effectuer différentes variantes de l'exercice , comme chancelant vos pieds pour simuler plus étroitement sauts ou en plaçant vos pieds ensemble pour cibler l'intérieur des cuisses .
Squat ou Hack Squat machine

Squats

sont la prééminent inférieure exercice du corps . Comme la presse jambes , il simule un mouvement qui est semblable à sauter mais dans une position debout . Outre la simple formation des principaux groupes musculaires , il travaille aussi les hanches, les chevilles et les genoux .

Il existe deux principaux types de machines accroupis . Le premier est un squat traditionnel, dans lequel vous vous tenez debout comme vous le feriez lors d'une squat haltères . Le deuxième type est la machine squat hack. Imitant aussi le mouvement de l'exercice d'haltères , le hack squat machines positions du corps à un angle de 45 degrés , en prenant la pression sur le bas du dos .

Allongé ischio-jambiers Curl machine

le ischio-jambiers couché machine de courbure isole le complexe aux ischio-jambiers , l'un des muscles les plus importants de la partie inférieure du corps . Les muscles qui composent le complexe aux ischio-jambiers sont responsables de stabiliser les genoux et les hanches . Outre l'isolement de la cuisse pour améliorer votre saut vertical , cela peut également réduire les risques de blessure .

Plupart se trouvant ischio-jambiers machines papillotes vous fera descendre sur le ventre, les jambes en dessous d'un coussin de jambe . Dans ce cas , vous détendez vos jambes au niveau du genou , jusqu'à ce que les pieds pointent vers le haut . Certains gymnases peuvent avoir un modèle qui vous a assis debout avec vos pieds en ligne droite et un coussin de jambe en dessous que vous conduisez vers le bas jusqu'à ce que votre jambe est à un angle de 90 degrés par rapport à la cuisse .