Instructions pour l'utilisation d'un rouleau en mousse

rouleaux de mousse sont un excellent outil pour accélérer la récupération et prendre soin de la douleur musculaire grâce à l'auto libération myofasciale . S'il est utilisé correctement , rouleaux de mousse aident à réduire l'accumulation de tissu cicatriciel et d'adhérence et aider à améliorer le tonus musculaire , en plus d'aider à prévenir les blessures et (dans le temps ) à soulager ceux que vous avez. L' Détails

Selon athlétisme spécialistes de performance Eric Cressey et Mike Robertson , les muscles ont besoin d'être souple ainsi que forte, quel que soit votre sport . " Techniques d'étirement traditionnels tout simplement provoquent des augmentations transitoires de la longueur du muscle (en supposant que nous ne dépassons pas le« point de non-retour " sur la courbe contrainte-déformation , ce qui conduira à des déformations indésirables ) . SMR sur le rouleau de mousse , sur l'autre main , offre ces avantages et la répartition des adhérences des tissus mous et du tissu cicatriciel , " ils soulignent dans leur article Feel Better Pour dix dollars . Vous aurez besoin de prendre un rouleau en mousse . S'il n'y a pas un de disponible dans votre magasin d'articles de sport local ou au gymnase , vous pouvez en acheter un en ligne . Quelques bonnes options incluent Effectuer une « rouleau de mieux ( 9,95 $) ou mousse plus durable Roller Plus (39,95 $) .

Maintenant que vous êtes vendus sur mousse de roulement , vous aurez besoin d'apprendre la technique . Vous utilisez essentiellement le poids de votre corps sur le rouleau de mousse pour relâcher la tension . Partant est très lentement une bonne idée , car certaines zones peuvent être incroyablement douloureux . En fait , ce sont ces points sensibles que sont le meilleur endroit pour commencer , lentement. Une fois que votre douleur est réduite dans ces domaines , vous pouvez passer à d'autres . Au fil du temps , vous allez appliquer plus de poids de corps au rouleau pour augmenter la pression . Certaines personnes préfèrent travailler la moitié supérieure de chaque zone en premier et ensuite passer à la partie inférieure .

Techniques spécifiques sur mousse de roulement chaque zone de votre corps , consultez http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

By Au fait, si vous avez une maladie de la douleur chronique ( telle que la fibromyalgie ) ou d'un problème circulatoire , mousse de roulement est une mauvaise idée .