Gestion de la douleur pour l'arthrite lombaire douleur sans médicaments

douleur de l'arthrite dans le bas du dos ( lombaire ) est commun que les gens vieillissent . Perte de flexibilité , perte de force et de réduire l'amplitude des mouvements sont fréquents quand l'arthrite s'attaque à la région lombaire . Bien que des analgésiques peuvent être efficaces dans la réduction de l'inconfort dans certains cas , ils ne font rien pour aider la condition améliorer . Reste

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre bas du dos et réduire la douleur de l'arthrite est de se reposer , se détendre et ne pas bouger tout en se trouvant sur ​​une surface plane . Si vous avez un conseil qui est 1/4- ou 1/2-inch épais, vous pouvez mettre cette carte sous votre matelas ou les coussins de votre canapé . Cela vous donnera un soutien plus ferme et vous aider à composer avec la douleur de l'arthrite .
Glace et la chaleur

alternatif glace et de la chaleur peut vous aider à retrouver la flexibilité dans votre région lombaire . Pendant que vous êtes au repos , mettre un sac de glace sur le dos pendant 15 minutes de chaque heure de réveil . Pour ce faire, un 24 - ou 48 heures . Utilisez un coussin chauffant sur ​​votre bas du dos pendant 15 minutes toutes les deux heures de veille . La glace aidera à minimiser l'enflure et de la douleur ; la chaleur va stimuler la circulation sanguine . La combinaison des deux vous aidera à retrouver la force et la souplesse .

Stretching

faire des exercices d'étirement pour aider à obtenir plus souple et fonctionnel dans le bas du dos . Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux pour qu'ils soient à un angle de 45 degrés . Prenez vos armes et de saisir votre cuisse droite juste en dessous du genou . Tirez le genou droit vers votre poitrine et maintenez pendant deux secondes . Revenir à la position de départ. Pour ce faire, 10 fois et ensuite faire le même exercice avec la jambe gauche . Prenez une pause de 30 secondes puis répétez l'étirement.