Comment Étirez les muscles des épaules de la Lame

La lame muscle de l'épaule ( aussi appelé le losange ) est sujette à des tensions et du stress en raison de son emplacement. En étirant ce domaine , vous pouvez soulager les effets du stress quotidien . En outre, en étirant régulièrement la lame muscle de l'épaule , vous pouvez augmenter votre masse musculaire . Cela est particulièrement bénéfique pour les nageurs, les lutteurs et les autres personnes qui utilisent leur force du haut du corps souvent . Peu importe pourquoi vous voulez étirer la zone de l'omoplate , il existe de nombreuses techniques simples à utilize.Things Vous devez mq Etage de
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Exercice 1
1

Asseyez-vous et étirez vos pieds de sorte qu'ils sont en face de vous .
2

Pliez votre genou gauche et placez votre pied sur la jambe droite .
3

Prenez votre cheville gauche avec votre main gauche . Placez l'autre main derrière votre dos , les paumes tournées vers le bas plat .
4

Mettez votre menton vers le bas vers votre poitrine et lentement tourner votre torse vers votre main qui repose sur le sol .
Photos 5

Répétez avec l'autre jambe .
exercice 2
6

Tenez-vous droit avec vos pieds à plat sur le sol . Placez-les de sorte qu'ils sont la largeur des hanches .
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Apportez vos deux mains derrière le dos et verrouiller vos doigts afin que vos paumes sont face à votre dos .
8 < p > Tendez vos mains vers le bas et légèrement sur ​​, très doucement . Vous remarquerez que le losange , ou l'omoplate musculaire , étirements.
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Répétez ce processus , mais cette fois le faire avec les paumes vers le dos . Essayez également de cet exercice avec les paumes vers le sol.