Exercices au rouleau en mousse pour les enfants

Il est difficile d'amener les enfants à s'étirer correctement avant de s'entraîner et le roulement de mousse n'est pas exactement "amusant, " mais si vous l'ajoutez maintenant au régime d'échauffement de votre petit athlète, il sera beaucoup moins susceptible de se blesser à long terme.

Lorsqu'il est fait correctement et régulièrement, le roulement de mousse peut maintenir des tissus mous sains et améliorer l'amplitude des mouvements.

Pour effectuer ces exercices, vous avez besoin de l'un des quelques éléments rudimentaires :un rouleau en mousse, une balle de tennis ou un bâton. Encouragez votre enfant ou joueur à passer cinq à 10 minutes sur les zones douloureuses et serrées, trois à quatre fois par semaine.

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous. Placez le rouleau en mousse perpendiculairement à votre mollet droit et croisez votre jambe gauche sur votre cheville droite. Utilisez vos mains pour soulever votre corps du sol. Faites rouler tout le bas de votre jambe de la cheville à l'arrière du genou. Changez de jambe et répétez.

30 secondes à 2 minutes de chaque côté.