Exercices pour Buffalo Hump

Une bosse de bison est l'accumulation de graisse sur la nuque, provoquant une bosse dont la taille peut varier. Selon WrongDiagnosis.com, la maladie de Cushing, utilisation de stéroïdes, obésité morbide, médicaments contre le sida, cyphose, les tumeurs hypophysaires ou l'hyperinsulinémie peuvent provoquer une bosse de bison. En cas de bosse de bison causée par l'obésité, il y a certainement une solution d'exercice.

Exercices d'aérobie

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Si la prise de poids a causé la formation de la bosse, alors perdre du poids est le moyen le plus logique de le faire disparaître. L'exercice aérobique est la meilleure façon de commencer à perdre du poids et de la graisse. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais parfois, le plus difficile est de faire le premier pas. Commencez par une routine régulière de marche sur une piste ou sur un tapis roulant. Choisissez une distance, durée et intensité selon votre condition physique. Commencez à un niveau qui demande des efforts mais ne vous surmene pas. Faites au moins une demi-heure de marche par jour et augmentez progressivement l'intensité des marches avec la vitesse ou l'inclinaison. L'exercice aérobie est également utile pour contrôler les anomalies invisibles associées à la lipodystrophie, une condition qui provoque des changements dans le métabolisme et la distribution des graisses, selon Nutrition News. La lipodystrophie peut souvent entraîner une bosse de bison.

Poids ou musculation

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Selon Nutrition News, faire de l'exercice avec des poids pour développer ses muscles est un bon moyen de minimiser l'apparence d'une bosse de bison. Des exercices qui renforcent le haut du corps, y compris le cou et les épaules, augmentera la masse musculaire et facilitera la combustion des graisses dans cette région du corps.

Effectuez des séries d'exercices de renforcement du cou :placez les deux mains à l'arrière de votre tête et appuyez vers l'avant, créant une résistance lorsque vous poussez votre tête en arrière en utilisant les muscles de votre cou. Maintenez la position pendant 5 secondes et relâchez, puis répétez.

Les presses militaires renforceront les épaules, le haut du dos, cou et bras. En position debout, pieds écartés à la largeur des épaules, saisissez une barre lestée avec vos mains à la largeur des épaules. Posez-le sous votre menton et sur le haut de vos épaules et de votre poitrine. Appuyez vers le haut, soulever les poids jusqu'à l'extension complète de vos bras, et ramenez la barre vers le bas pour qu'elle repose sur votre poitrine. Répétez 10 répétitions. Ajustez le poids en fonction de votre niveau de forme physique.

Quand l'exercice ne suffit pas

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Dans certains cas, l'exercice peut ne pas suffire à vous débarrasser de la bosse du bison. Une réduction de l'apport en graisses, y compris un régime pauvre en graisses, peut être l'une des meilleures solutions pour réduire une bosse de bison et pour améliorer la santé globale. La chirurgie esthétique est également une option; la liposuccion peut être utilisée pour enlever les amas graisseux sur la nuque pour réduire la bosse, selon Nutrition News.