Exercices d'étirement pour le plexus brachial

Le plexus brachial est essentiellement un rassemblement de fibres nerveuses qui va de la colonne vertébrale le long d'un chemin d'accès spécifique à travers le corps . Le plexus brachial est responsable de la plupart des réponses nerveuses de la partie supérieure du corps et les bras.
Si le plexus brachial est endommagé ou blessé , il peut causer des problèmes dans l'utilisation des bras et le haut du corps , c'est pourquoi est important d'étirement et de l'exercice. Il est important lors de faire des étirements du plexus brachial ne pas vous pousser trop loin . Stretching plus que vous devez peut causer plus de douleur et de blessure du plexus brachial . Rotations d'épaule

Le plexus brachial partie la plus simple que vous pouvez faire est une rotation de l'épaule . Assis ou debout, les épaules et les bras détendus . Roulez lentement vos épaules vers l'avant . Répétez ce mouvement 10 fois avant , et puis s'arrête. Reste 60 secondes, puis commencer à rouler vos épaules vers l'arrière . Répétez le mouvement de roulis arrière 10 fois et reste . Ce simple exercice vous aidera à étirer les plexus brachial et peut même aider à réduire la douleur causée par une blessure .
Extension

En position assise , placez votre bras paume vous autour d'une table avec un livre ou un objet dur sous le coude . Avec votre coude élevé sur le livre, tendez le bras de sorte que le dos de votre main touche la table, ce qui est légèrement inférieur . Permettre à tous les mouvements pour être lent et délibéré . Répétez trois fois extensibles .

Après avoir fait de ce tronçon avec la paume vers le haut , le faire avec la paume vers le bas . Vous passez à nouveau le livre , de sorte que votre coude repose sur elle , ce qui permet à votre bras inférieur de tomber et toucher la table avec votre paume . Répétez trois fois .

Tournant les paumes

reposer délicatement votre coude sur une table ou une surface plane en face de vous . Lorsque votre coude est confortable transformer votre paume dans la mesure où il peut aller dans les deux sens . Si vous avez besoin, utilisez votre autre main pour vous aider. En voyant dans quelle mesure vous pouvez obtenir votre paume pour aller de chaque côté, ce que vous ne déplacez pas votre coude que ce ne sera pas permettre l' étirement d'être aussi efficace qu'il pourrait l' être si le coude était stationnaire .