Remède à la maison pour les muscles du cou tendus qui provoquent des étourdissements

La tension du cou causée par le stress ou une mauvaise posture peut entraîner un certain nombre de conditions indésirables, y compris les maux de tête, douleur localisée, et même des vertiges. Tout en trouvant et en éliminant la cause sous-jacente de votre douleur au cou est la véritable clé pour éviter qu'elle ne se reproduise (en corrigeant votre posture assise ou en éliminant le stress de votre vie), il existe un certain nombre de mesures palliatives utiles que vous pouvez prendre pour guérir la tension du cou dans l'intervalle. Des étirements réguliers tout au long de la journée peuvent aider à garder votre cou souple, soulager les étourdissements dans le processus.

Étirements du cou cardinal

Andrea Chu/Vision numérique/Getty Images

Effectuez des étirements cardinaux du cou toutes les deux heures (ou chaque fois que vous sentez une tension commencer à s'accumuler dans votre cou). L'étirement du cou cardinal est préconisé par la clinique Mayo - il s'agit d'étirer le cou vers l'avant, il y a, et les deux côtés en séquence. Commencez par étirer votre cou vers l'avant. Asseyez-vous droit avec vos épaules détendues et votre colonne vertébrale droite. Commencez l'étirement en vous penchant vers l'avant au niveau du cou jusqu'à ce que votre menton entre en contact avec votre poitrine. Vous devriez ressentir une tension dans la nuque. Tenez ici pendant 10 à 20 secondes, puis détendez-vous lentement. Suivant, inversez l'étirement en pliant la tête le plus en arrière possible (tout en gardant le corps droit et les épaules détendues). Tenez ici pendant encore 10 à 20 secondes. Continuez en tournant la tête aussi loin que possible vers la gauche, en maintenant encore 10 à 20 secondes, puis répétez le mouvement à votre droite. Notez que vous ne devriez ressentir aucune douleur pendant ces étirements - un léger inconfort et une tension sont parfaits, mais si vous ressentez de la douleur, vous vous étirez trop et vous devriez reculer un peu.

Étirement d'un côté à l'autre

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Suivez vos étirements cardinaux du cou avec des étirements latéraux du cou pour détendre davantage le cou, dissoudre les tensions dans toute la région. Commencez par placer votre paume droite sur le côté droit de votre tête, en appuyant doucement votre tête sur le côté pour que votre oreille gauche entre en contact avec (ou près de) votre épaule gauche. Maintenez la pression et maintenez l'étirement pendant 10 à 20 secondes, en faisant attention à ne pas rebondir ou bousculer votre cou en position étirée. Détendez-vous lentement et reculez, en utilisant votre main gauche sur le côté gauche de votre tête pour presser votre oreille droite dans votre épaule droite, en maintenant pendant encore 10 à 20 secondes. Assurez-vous que vous amenez activement votre tête à votre épaule (et étirez ainsi le cou), au lieu de tricher et de lever l'épaule vers la tête. Répéter ces étirements plusieurs fois au cours de la journée aidera à éliminer la tension du cou qui déclenche vos étourdissements.

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