Comment Warm Up pour kayak

Il est essentiel , car il est dans tout sport , pour se réchauffer et étirer , pour éviter les blessures . Depuis kayak exige de la force et de l'endurance , vous devez intégrer des exercices et étirements vous êtes votre routine d'entraînement quotidien pour construire ces up . Kayak utilise tout le corps et est un activity.Improve physique de votre vitesse et de puissance avec des exercices qui étirer et renforcer les muscles . Contrairement à ce que le novice peut penser, le haut du corps ne pas faire tout le travail . La force pour alimenter un kayak provient principalement de la rotation du torse et de l'application jambe pressure.Kayaking utilise le torse et les jambes , en particulier dans plusieurs coups de pagaie . Assurez-vous que l'échauffement pré- kayak fonctionne l'ensemble du corps . Cela rendra vos compétences Kayak plus efficace et aider à réduire les chances d'obtenir les entorses, les maux de dos , et injuries.Since une des premières techniques d'un kayakiste apprend est de récupérer , tout en étant attaché à , pour récupérer d'une chavirement , apprendre, pratiquer , et le train avec des exercices qui incluent des techniques de respiration . Instructions
Comment Warm Up pour Kayak
1

Essayez course et le vélo . Quads sont également utilisés dans les coups de pagaie et de la rotation du haut du corps alors assurez-vous de travailler sur ces muscles . Course à pied et le vélo sont bon, surtout pour les quads ; ils aident à tonifier les muscles , améliorer la force et l'endurance .
2

aller à la piscine . C'est une excellente forme d'exercice complet du corps . Essayez de faire différentes courses afin que vous puissiez profiter pleinement de cette activité .
3

Essayez pantins ou courir sur place sur le rivage. Warm-up en élevant votre fréquence cardiaque et de la respiration avant d'entrer dans le kayak .
4

faire des pompes . Push-ups sont considérés par de nombreux kayakistes chevronnés comme le meilleur moyen d'améliorer la force de l'épaule et de la stabilité
5

Étirez les bras - . Atteindre jusqu'à , atteindre gauche et à droite à l'aide de votre torse . Faire les virages côté sur les côtés gauche et puis à droite . Asseyez-vous sur le sol et étaler vos jambes - pour atteindre le pied gauche , puis le droit . Toujours assis , mettez vos jambes ensemble et atteindre pour vos pieds.