Comment Warm Up pour Lancer une Softball

échauffement avant de lancer une balle de softball semble que quelque chose d'un joueur ne serait pas besoin de s'inquiéter , mais de nombreux joueurs souffrent épaules et des bras blessures . Chaque joueur de l'équipe , de lanceur de catcher à voltigeur , doit réchauffer complètement ses bras, les épaules et le dos de jeter en toute sécurité la softball.Stretching est important pour l'échauffement . Rappelez-vous que étirements complets prévient des blessures si vous laissent suffisamment de temps pour se réchauffer avant de votre jeu . Une bonne posture est important lors de l'étirage donc gardez votre dos bien droit , la tête haute et les épaules aligned.Things Vous devez Photos Bat
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Softball
Gant
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Le 1

debout droite , soulever le bras droit vers le haut , puis plier le coude , portant la main derrière la tête . Utilisez votre main gauche pour tirer doucement le coude droit derrière la tête . Maintenez la position pendant un nombre de 5 et de libération. Répétez cinq fois avec chaque bras .
2

debout droite , étirer votre bras droit devant vous parallèle au sol , mais la traversée sur le côté gauche du corps . Utilisez votre main gauche pour appuyer sur l'extérieur de la partie supérieure du bras , étirant doucement les épaules . Maintenez l'étirement pendant un nombre de 5 et de libération. Répétez cinq fois pour chaque bras .
3

Avec votre main droite , prenez une chauve-souris dans le centre . Se tenir droit , tordez doucement votre poignet à gauche et à droite . Répéter l'opération sur les deux mains . Un autre tronçon de poignet consiste à soulever simplement votre bras droit devant vous et avec votre main gauche pour étirer la main droite au niveau du poignet . Pliez le poignet en arrière à 90 degrés et jusqu'à 90 degrés . Répétez l'opération pour la main gauche .
4

Moulin à vent un bras à un moment une fois que vous avez effectué chaque tronçon . Ce tronçon tourne le bras de l'épaule et obtient votre sang de pompage . Ensuite, moulin à vent les deux bras ensemble. Vous êtes maintenant prêt à réchauffer avec le base-ball .
5

commencer jetant doux la pronation de base-ball avec votre partenaire à une distance de 40 à 50 pieds . Ne jetez pas difficile , juste lob d'avant en arrière . Vous avez tendu vos muscles , maintenant les réchauffer encore plus avec des mouvements répétitifs .
6

Augmentez la distance et la vitesse de vos lancers fois que vous sentez que vous commencez à travailler jusqu'à un transpirer.