Comment faire pour effectuer l'entraînement de musculation pour la gymnastique

La gymnastique est un sport qui exige de la souplesse ainsi que la force . Vous pouvez obtenir souple pour la gymnastique par étirement et d'échauffement . Vous aurez également besoin de suivre un programme de force conditionné pour se préparer à la participation à la gymnastique . Voici quelques choses que vous pouvez faire pour construire votre force de gymnastique . Instructions
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travail sur votre cœur . Vos muscles du tronc comprennent vos abdominaux et le bas du dos . Sit - ups, des craquements , des coudes latéraux et des levées de jambe renforcer vos abdominaux . Deadlifts et les extensions de dos sont grandes séances d'entraînement du bas du dos . Travailler sur un ballon de stabilité est aussi un moyen infaillible pour renforcer votre noyau .
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Effectuer des exercices qui renforcent vos jambes . Gymnastique nécessite beaucoup de sauts et d'équilibrage , et les muscles des jambes solides , vous bénéficiez quand il s'agit de ces mouvements . Monter et descendre les escaliers ou faire des squats ou utiliser un équipement de poids comme presses de la jambe ou extensions de la jambe .
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inclure des exercices de renforcement des bras de votre gymnastique programme de musculation . Bras puissants sont essentiels quand il s'agit de le poirier , la roue ou de travail sur les barres parallèles . Vous pouvez choisir des exercices comme des pompes ou tractions , ou frapper les poids et faire des boucles de bras et triceps extensions ou pull- bas .
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Construire force en faisant un nombre suffisant de répétitions avec assez poids pour rendre l'exercice difficile . Faire pas moins de trois séries de huit répétitions de chaque. Quand vous pouvez faire huit répétitions sans trop d'effort, augmenter le poids .
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Passez du temps avec des exercices de tension . Les gymnastes doivent être en mesure de tenir leurs corps dans certaines positions en serrant leurs muscles . Allongez-vous sur le sol sur le dos et levez vos jambes et les épaules de quelques centimètres du sol et maintenez . Répétez en position couchée sur le ventre .