7 aliments faciles à emballer pour votre prochaine ascension

Une alimentation nutritive est essentielle dans le monde de l'escalade. Vous devez sélectionner avec soin des aliments qui renforcent la force et soutiennent la fonction musculaire lorsque vous vous préparez pour un voyage.

Bien sûr, vous ne pourrez pas profiter d'un repas gastronomique en vous balançant au flanc d'une falaise. Mais vous pouvez et devez emporter quelques collations pour vous satisfaire. Alors, que devez-vous apporter ?

Voici sept aliments faciles à emballer pour votre prochaine sortie.

1. Fromage

Simple et efficace, un petit bloc de fromage est une excellente source de protéines. Une bouchée contient des tonnes de nutriments, dont du calcium, du magnésium et du zinc, qui favorisent tous la santé des os.

Le fromage est compact et relativement stable à la température, bien qu'il soit sage de rester à l'écart des variétés molles, comme le brie ou le gorgonzola. Au lieu de cela, choisissez un type dur comme le Colby-jack, le cheddar ou le provolone.

2. Noix

Vous voulez maintenir vos niveaux de glycogène élevés pendant la montée pour favoriser la restauration musculaire et la production d'énergie. Vous pouvez augmenter le glycogène avec des aliments riches en glucides et en graisses, comme les noix.

Semblables au fromage, les noix sont une collation compacte que vous conservez dans votre poche ou votre sac. Ils viennent dans des tonnes de variétés - noix de cajou, arachides, noix et amandes. Vous pouvez également choisir entre des options aromatisées, rôties, crues et mélangées.

3. Jetons

Les chips sont appréciées des randonneurs et des grimpeurs car elles sont ultralégères. Lorsque vous choisissez vos favoris, le plus gros, le meilleur. Lorsque vos bras brûlent, un peu de sel et de graisse peut être la réponse à vos problèmes.

Recherchez des chips de maïs, comme les Doritos, qui font un excellent allumage pour un feu lorsque vous êtes pressé. Tous les amidons, produits chimiques, huiles et arômes permettent aux chips de s'enflammer lorsqu'elles sont allumées.

4. Barre protéinée

Une façon simple d'atteindre vos objectifs nutritionnels est de grignoter une barre protéinée. Vous pouvez également choisir parmi un million de saveurs, y compris le chocolat, la vanille, la myrtille et le beurre de cacahuète. Lisez toujours les étiquettes avant d'acheter et soyez prudent avec les marques à haute teneur en sucre.

N'oubliez pas de prendre en compte le coût. Certaines barres protéinées sont trop chères car vous payez pour le nom de la marque. Mais si vous magasinez, vous pouvez trouver les mêmes avantages avec un prix inférieur.

5. Viande séchée

Un bâton de salami ou de pepperoni constitue une collation savoureuse, facile à manger et riche en protéines. Vous voulez finir votre repas plus tard ? Vous pouvez rapidement l'emballer dans le boîtier et le ranger dans votre sac.

Les viandes séchées sont populaires dans la randonnée et l'escalade, car elles peuvent durer des jours sans réfrigération. Ils sont également pratiques si vous devez camper de manière inattendue. Il ne fait jamais de mal d'être préparé pour votre prochaine aventure. Choisissez parmi plusieurs offres séchées et séchées, du jambon au bœuf séché.

6. Fruits secs

Un quart de tasse de fruits secs offre l'équivalent en nutriments d'une tasse de fruits frais. C'est une excellente option pour les grimpeurs qui souhaitent emporter une charge légère et maintenir les niveaux de glycogène à un niveau élevé. Choisissez vos favoris pour votre prochain voyage, qu'il s'agisse de kiwi, de mangue ou d'abricots. De plus, n'oubliez pas le sac de chips de banane.

Vous pouvez faire des fruits déshydratés au four en les coupant finement. Ensuite, faites-le cuire à très basse température pendant plusieurs heures. De nombreuses options achetées en magasin utilisent une méthode où elles trempent les fruits tranchés dans du sucre et des conservateurs artificiels.

7. Gélifiés performants

Les bonbons gélifiés et les gels énergétiques regorgent de nutriments qui maintiennent l'énergie, ce qui les rend idéaux pour les grimpeurs. Certains mélanges offrent un mélange de glucose, de fructose et d'électrolytes, qui fournissent de l'énergie rapidement.

Vous pouvez également essayer une recette holistique remplie de graines de chia, de miel, de fruits et de beurre de cacahuète - un pack de carburant entièrement naturel. Si vous n'avez jamais essayé de gomme ou de gel de performance auparavant, ne vous inquiétez pas. Avec des millions de saveurs disponibles, vous êtes assuré de trouver celle que vous aimez.

Les meilleurs aliments pour votre prochaine ascension

Lorsque vous êtes suspendu à une corde, vous avez parfois besoin d'une collation rapide pour faire le plein et vous recharger. Pourtant, seuls certains aliments offrent les résultats souhaités.

Obtenez un punch protéiné avec un morceau de fromage ou une tranche de charqui. Boostez votre énergie avec une poignée de chips ou de noix de cajou. Vous pouvez également manger des bonbons gélifiés hautes performances pour une collation rapide à une main.

N'oubliez pas de choisir des aliments qui offrent tous les nutriments dont vous avez besoin pour votre aventure !