Comment rester hydraté pendant un tour de bicyclette Long

Prendre un long trajet en vélo peut être une excellente façon de profiter de vues panoramiques , passer du temps avec des amis et un ou tout simplement se mettre en forme aimé . Selon le temps et la vigueur vous roulez à vélo , cependant, vous pouvez également devenir déshydraté à la hâte. Il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre avant et pendant votre tour afin d'éviter que cela happening.Things Vous devez Photos Bouteille (s )
système d'hydratation
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boire beaucoup d'eau avant de commencer votre balade à vélo . Le montant que vous buvez avant votre tour dépendra de combien de temps vous prévoyez d'être sur le vélo . Une bonne règle de base de nombreux coureurs utilisation est de boire 24 onces d'eau pour chaque heure et demi, ils prévoient d' être la bicyclette. Si vous allez être sur le vélo pendant environ deux heures , vous pouvez simplement boire n'importe où entre 30 à 36 onces d'eau avant le début de la course . Il n'ya pas de nombre exact parfait si l'estimation est très bien.
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Placez une bouteille d'eau sur le cadre du vélo . C'est le moyen le plus pratique d'apporter des fluides avec vous lors de votre long trajet en vélo . La taille de la bouteille que vous apportez sera déterminée par la longueur de votre vélo et la taille de votre porte .
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Acheter un système d'hydratation portable qui peut être rempli avec beaucoup de liquide et l'utiliser pendant votre long trajet en vélo . Ce sont d'excellents pour ceux qui prennent un très long trajet à vélo . Un système d'hydratation est une concoction simple faite d'une vessie qui peut accueillir jusqu'à 60 + onces de fluides (selon le système que vous achetez ) , une seule sangle ou deux d'entre eux que vous pouvez brancher dans votre corps et un tuyau à la va jusqu'à votre bouche . De cette façon , vous pouvez prendre dans les liquides chaque fois que vous en ressentez le besoin , sans avoir à faire à peu près rien du tout .
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utiliser à la fois l'eau et les boissons pour sportifs comme un moyen de rester hydraté pendant votre long trajet en vélo . Vous pourriez , par exemple , placer l'eau dans le système d'hydratation et votre boisson préférée de sport dans la bouteille qui repose sur le cadre ( ou vice versa ) . Les boissons pour sportifs réhydrater et régénère les électrolytes , les glucides et les nutriments qui sont perdus par la transpiration . Cependant , boire 60 onces d'une boisson sportive en l'espace de quelques heures pourrait vous donner des maux d'estomac . C'est une bonne idée d' utiliser l'eau comme bien pendant votre long trajet en vélo .
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Buvez beaucoup d'eau une fois que votre tour est terminé. Vous devez boire au moins 24 onces d' eau ou de votre boisson préférée de sport indépendamment de la durée de votre long trajet en vélo . Beaucoup d'athlètes ne réalisent pas qu'ils peuvent se déshydrater après qu'ils ont terminé leur activité .