Comment rester en bonne santé pendant l'isolement

Au cours des derniers mois, le coronavirus a affecté de nombreux aspects de notre société et de nos moyens de subsistance. De nombreuses personnes occupant des postes non essentiels et à haut risque ont subi des licenciements et des congés. D'autres ont eu la possibilité de travailler à domicile, et encore, d'autres sont tenus de travailler tous les jours, se mettant en danger lorsqu'ils aident les autres.

Cette pandémie a eu des impacts importants sur notre santé physique et mentale. C'est une période stressante et incertaine pour notre monde et en tant que telle, il est impératif que nous prenions les bonnes mesures pour protéger notre bien-être. Maintenant, peut-être plus que jamais, il est important de développer des habitudes saines pendant que nous pratiquons tous la distanciation sociale et le refuge sur place.

Voici quelques conseils pour vous aider à développer une routine qui peut aider à soulager une partie du stress tout en vous isolant.

Prenez du temps pour vous (votre santé mentale vous remerciera)

Le stress de perdre votre emploi ou d'être mis en danger en tant que travailleur essentiel est certainement accablant et difficile à gérer. S'il est parfaitement normal de se sentir découragé et anxieux, il est également important de lutter contre ces sentiments de désespoir pour prendre soin de votre santé mentale. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à traverser cette période épuisante mentalement.

Si vous avez actuellement un thérapeute, prenez le temps chaque semaine d'organiser une séance virtuelle ou téléphonique avec lui. Si vous n'en avez pas en ce moment, demandez autour de vous à ceux en qui vous avez confiance, obtenez les coordonnées de leur thérapeute et prenez rendez-vous. De nombreux thérapeutes s’auto-isolent également, ils ont donc installé un bureau à domicile et prennent probablement toujours des rendez-vous via des réunions virtuelles. Pendant que vous faites de la place dans votre emploi du temps, pensez à organiser un happy hour virtuel ou un club de lecture avec vos amis pour rester en contact et maintenir cet élément social dont nous avons tous besoin.

Si vous avez besoin d'un coup de pouce mental pendant vos journées d'isolement, commencez une routine de remise en forme à domicile. Cela ne doit pas être compliqué. Juste quelque chose pour libérer ces endorphines utiles qui peuvent aider à votre bien-être mental. La dernière chose à laquelle vous pensez probablement en ce moment est de vous entraîner, mais une routine d'exercice cohérente peut vous aider à sortir de votre tête, à abandonner vos soucis et à vous sentir plus en contrôle de votre corps et de votre esprit.

Les applications mobiles et autres appareils médicaux peuvent vous aider à gérer votre santé physique et mentale en gardant une trace de toute irrégularité que vous pourriez rencontrer lors de la commande de séjour à domicile. Selon UIC Health, « généralement, ces différents appareils et technologies peuvent être connectés les uns aux autres, ce qui leur permet de partager les données des patients directement avec les professionnels de la santé. Cette connectivité profite non seulement aux patients individuels et améliore leurs soins, mais elle a également un impact sur la façon dont les dossiers de santé sont conservés et consultés par les médecins et les chercheurs. » Les appareils médicaux et les applications mobiles sont d'excellentes options pour les personnes souffrant de diabète, de règles douloureuses et même d'anxiété pendant l'auto-isolement. De plus, les applications mobiles peuvent suivre votre glycémie ou vous rappeler de prendre vos médicaments.

De plus, la télésanté ou la télémédecine peuvent remplacer des rendez-vous médicaux importants ou vous permettre d'obtenir des ordonnances qui vous manquent probablement depuis que le virus a frappé. Les options utilisant la télémédecine sont les suivantes :

• Examens en ligne et renouvellement des ordonnances : Si vous n'avez plus de lentilles de contact ou si vous manquez de crème contre l'eczéma tout en restant à l'abri, il existe des options pour faire renouveler votre ordonnance par un médecin ou pour passer une commande.
• Surveillance à distance des patients : En saisissant des informations importantes chaque jour depuis votre domicile, votre médecin peut toujours suivre votre état de santé et vous contacter si quelque chose d'inhabituel survient.
• Consultations vidéo : De votre thérapeute à votre ophtalmologiste, les consultations vidéo sont en mesure de maintenir une ligne de communication solide entre vous et votre médecin.
• Téléchargements d'images sécurisés : Certains prestataires de soins de santé ont activé la possibilité de télécharger des images médicales auto-prises sur un serveur sécurisé. Ensuite, votre médecin peut évaluer ces images et prendre des décisions sans que vous ayez à entrer dans un bureau.

Vous avez le choix entre plusieurs options en fonction de vos besoins particuliers. Utiliser les bonnes ressources pour maintenir votre santé rendra cette période un peu plus facile.

Essayer de maintenir votre santé, vos relations et votre équilibre travail-vie personnelle au milieu d'une pandémie n'est pas une mince affaire. Cependant, il est toujours essentiel de veiller à ce que votre corps et votre esprit soient pris en charge. Que vous commenciez un nouveau projet de rénovation domiciliaire ou que vous utilisiez simplement ce temps pour apprendre à méditer, faire de vous et de votre santé une priorité est le meilleur moyen de rester en bonne santé physique et émotionnelle tout en vous isolant.

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Beau Peters est un professionnel créatif avec une vie d'expérience dans le service et les soins. En tant que gestionnaire, il a appris une multitude de trucs du métier qu'il aime partager avec d'autres qui ont la même passion et le même dévouement qu'il apporte à son travail.