À propos Exercices Conseil Slant

Fitness n'est pas à l'abri de modes , et l'industrie du fitness leur semble perpétuer en nombre record . Mais parfois il ya quelques joyaux qui fournissent effectivement un certain nombre d'avantages . La planche inclinée , comme il arrive , est l'un de ces joyaux . Utilisation d'une carte de pente a de nombreux avantages pour la santé qui peuvent compléter un entraînement existant ou servir de base de nouveau. Définition

planche inclinée peut être n'importe quelle carte avec une extrémité monté plus haut que l'autre. Typiquement , une extrémité est montée n'importe où à partir de six pouces à deux pieds sur le sol et dont l'autre extrémité est fixée sur le plancher. Un certain nombre de sociétés de conditionnement physique ont construit réglables , planches inclinées rembourrés complet avec cale-pieds . La plupart des amateurs préfèrent les planches inclinées préfabriqués

Avantages

Le conseil d'inclinaison peut être utilisé pour deux types d'exercices: . Statiques et actifs . Les exercices statiques impliquent simplement la pose sur la machine avec la tête vers le sol et en respirant profondément pendant 5 minutes . Cela aidera massage et de tonifier les organes internes , et soulager le stress . Les exercices actifs sont beaucoup plus vigoureux, et impliquent des coudes et des remontées mécaniques du torse et les jambes .

Histoire

La première mention archéologique dépeint gladiateurs romains formation de leur muscles abdominaux au moyen d'un président romain . L'objectif de la Chaire romaine était d'isoler et de renforcer les muscles abdominaux . Le conseil d' inclinaison que nous le connaissons aujourd'hui a peut-être été adoptée à partir de l'équipement de fitness importé avec Shotokan Karaté à la fin des années 1940 .

Idées fausses

Parmi la communauté de fitness , il existe une propension à rejeter la planche inclinée comme rien de plus qu'une plate-forme pour l'exercice abdominale . Néanmoins , le conseil d'inclinaison est un outil clinique efficace pour réduire les niveaux de stress et induire la relaxation .

Slant conseil exercices possibles , à la fois statiques et actifs , ont le potentiel de construire un noyau totalement stabilisée , et libérer une quantité énorme de stress et de tension. Pour Pilates ou les amateurs de yoga , une séance de planche inclinée entrecoupé de deux ou trois fois par semaine peut faire de véritables merveilles . La double nature de la planche inclinée en fait un outil de remise en forme et de détente précieux .

Planches

conseils Slant sont des outils efficaces lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec des exercices de poids du corps populaires , planches spécifiquement . Une planche est un exercice qui nécessite l'enthousiaste de se tenir dans une position couchée jusqu'à ce que la fatigue musculaire ensembles po La planche la plus populaire implique une position de push-up modifié , comme illustré dans le tableau ci-joint.
Attention

Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel type d'exercice physique , surtout si vous avez été sédentaire . De même , les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les ulcères ou les femmes enceintes devraient consulter leur médecin avant d'utiliser une planche inclinée .