La technique du crossover sur patins à roulettes

Les croisements effectués correctement rendent la vitesse sans effort. Maîtriser la technique vous permettra de patiner plus intelligemment et de tirer plus de puissance de chaque foulée. C'est la compétence n°1 dont vous avez besoin en roller derby pour réaliser 27 tours en cinq minutes ou vous tenir fermement à la ligne intérieure tout autour du sommet. Perfectionnez vos performances de croisement en comprenant l'objectif de chacun des composants de la technique.

Poste de patineur

Si vous avez suivi des cours de patinage de vitesse ou de roller derby, vous connaissez déjà le mantra du skateur :Descendez ! Pliez vos genoux pour rapprocher vos fesses du sol. Ne vous penchez pas au niveau de la taille ; gardez votre torse droit. Faites semblant de vous asseoir sur une chaise invisible tout en exerçant une posture impeccable. Une bonne position de patinage abaisse votre centre de gravité, vous offrant plus de stabilité. Il permet également une plus grande envergure des jambes, vous permettant de jouer plus large, croisements plus puissants.

Les croisements pourraient être plus précisément appelés "cross-unders, " parce que la plupart de votre élan vient de pousser vers l'extérieur avec le pied intérieur alors qu'il passe derrière le pied extérieur. Si vous faites des tours dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ton pied gauche passera derrière, ou moins, tu as raison. Ne poussez pas votre patin vers l'arrière; cela ne fait que gaspiller votre énergie en faisant tourner vos roues sans bon effet. Au lieu, pousser vers l'extérieur, presque perpendiculaire à votre sens de déplacement. Faites semblant de saisir le sol avec les quatre roues et de le repousser de toutes vos forces. Pendant que vous effectuez ce mouvement, vous pousserez votre centre de gravité vers la gauche, au centre de votre tour. Croisez votre pied droit sur votre gauche pour vous empêcher de tomber. Notez que vos hanches sont maintenant inclinées vers le bas vers la gauche.

L'étape suivante consiste à décroiser les pieds. Ne vous inquiétez pas de récupérer votre pied gauche derrière votre droit. Au lieu, concentrez-vous sur la poussée avec la droite. Encore, saisissez le sol avec les quatre roues de votre patin droit et poussez-le loin de vous. Approfondissez la flexion de votre genou gauche pour pouvoir pousser votre pied droit encore plus loin. Gardez votre patin gauche stable et pointé dans le sens de la marche. Maintenez votre poids sur la jambe gauche.

Conseils pour l'amélioration

Pratiquez chaque composant de la technique de croisement individuellement. Effectuer un lent, large cross-under qui se termine par un glissement du pied droit; équilibrez-vous sur votre patin droit tout en tenant votre pied gauche aussi loin que possible vers la droite. Sentez l'inclinaison vers la gauche de vos hanches pendant que vous le faites. Ensuite, effectuez un lent, coup puissant avec votre patin droit, se terminant par un glissement du pied gauche avec votre pied droit tendu sur le côté.

Effectuer des vignes avec ou sans vos patins, déplacez-vous latéralement vers votre gauche en croisant votre pied droit sur votre gauche, puis en sortant avec votre gauche. Gardez vos fesses basses pour pouvoir faire ce mouvement aussi large que possible. Direction inverse, croiser le pied gauche sur le droit puis sortir avec le droit.

Naomi Grigg, patineuse de roller derby avec les Rat City Rollergirls, suggère de remorquer un autre patineur sur votre bras extérieur pendant que vous pratiquez le patinage croisé. Ce contrepoids vous donnera confiance pour vous pencher davantage dans le virage sans craindre de tomber.