Patin à roulettes et exercice

L'ajout du patin à roulettes à un programme d'exercices offre plusieurs avantages pour la santé. Le patinage offre un entraînement cardiovasculaire efficace, entrainement d'endurance, et l'entraînement en force pour développer des muscles forts dans le bassin et les jambes. L'équilibre et la coordination peuvent également être améliorés par le patinage régulier.

Avantages aérobiques

Même à vitesse modérée, Le patin à roulettes peut fournir un entraînement aérobique qui améliore la santé cardiovasculaire. Selon Roller Skating International, l'entraînement aérobie fourni par le patin à roulettes est égal à celui fourni par la course une fois que votre vitesse atteint 10 mph ou plus. Le patinage cause également moins de stress aux articulations que la course à pied. La qualité à faible impact du patinage permet également aux personnes souffrant de blessures articulaires ou de problèmes articulaires chroniques de profiter d'un entraînement aérobique amusant et approfondi.

Avantages de force

Selon GetRolling.com, le patin à roulettes aide à développer la force, surtout dans les muscles du bas du corps. La cuisse, hanche, Les muscles des fesses et des mollets travaillent ensemble pendant le patinage pour vous propulser vers l'avant et maintenir l'équilibre. Des muscles plus forts et une meilleure coordination travaillent ensemble pour prévenir les blessures et vous garder actif et souple à mesure que vous vieillissez.

Avantages d'endurance

En plus d'augmenter la force musculaire, le patin à roulettes peut aider à augmenter l'endurance musculaire, selon GetRolling.com. Ajouter quelques montées à chaque séance de patinage entraîne vos muscles, avec votre système cardiovasculaire, d'utiliser plus efficacement les réserves d'énergie du corps. Cela signifie que vous pouvez patiner sur de plus longues distances sans vous épuiser.

Perte de poids

Selon Roller Skating International, le roller aide à favoriser la perte de poids en brûlant des calories et en tonifiant les muscles, qui brûlent plus de calories que de graisse même au repos. Faire du patin à roulettes pendant 25 minutes trois fois par semaine peut brûler jusqu'à 750 calories supplémentaires pour la semaine.

Entraînements adaptables

Le patin à roulettes peut être une option si vous débutez dans l'exercice ou si vous revenez après une longue période d'inactivité, car il vous permet de faire de l'exercice à votre rythme. Même le patinage lent augmente la fréquence cardiaque et sollicite plusieurs groupes musculaires. La durée et la vitesse de patinage peuvent être augmentées progressivement. Aussi, le patin à roulettes peut être pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur. N'oubliez pas de porter un équipement de sécurité, comme un casque et un coude, le genou, et des protège-poignets pour aider à prévenir les blessures.