Comment sauter haies en cours

Parmi les aspects les plus emblématiques de l'athlétisme sont les événements obstacle de saut d'obstacles . Saut d'obstacles est une entreprise difficile qui exige une quantité surprenante de concentration et d'habileté. Saut d'obstacles combine le sprint, le saut en longueur et course d'endurance , ce qui en fait un excellent point focal pour les athlètes qui cherchent à améliorer leur performance globale dans les épreuves sur piste et sur le terrain . Bien que les obstacles de saut peut être difficile , n'importe qui peut apprendre à le faire avec suffisamment de pratique et de détermination. Instructions
Le 1

étirer vos muscles des jambes et des muscles du dos avant d'essayer une activité aérobique intense. Cela vous aidera à éviter les blessures .
2

pratique courante à une allure rapide sans obstacles . Cela vous aidera à réchauffer pendant les exercices de saut .
3

Essayez de sauter par-dessus un obstacle unique . Commencez avec une avance de 10 à 12 pieds en face de l'obstacle pour vous donner le temps de juger la hauteur , la vitesse et la distance.
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plomb le saut avec votre jambe dominante . Ascenseur au niveau du genou et de s'assurer que votre jambe est prolongée droit devant le genou pour vous aider à effacer l'obstacle . Veillez à ne pas tourner ou tordre la jambe à la cheville ou au genou avant de remplir le saut - . Cela peut vous faire perdre l'équilibre et conduire à un atterrissage pauvres
5

lever les bras afin que votre opposant bras est parallèle à votre jambe avant . Cela aidera à équilibrer votre centre de gravité et vous permet d'atterrir plus en douceur. Penchez votre corps vers l'avant à l'approche de chaque obstacle pour abaisser le centre de votre corps ' de gravité . Cela vous permettra de maintenir la vitesse et l'équilibre.
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pratique levant sur ​​la cheville de la jambe non dominante tout en sautant . L'un des aspects les plus frustrants de formation obstacle pour les nouveaux athlètes est frappant l'obstacle à leur pied quand ils passent sur elle . Cela peut faire mal, et conduit souvent à un mauvais atterrissage . Don ' t essayer un cours obstacle complet avant de vous sentir à l'aise .