Lancer du poids Instructions

Lancer le lancer du poids est un événement d'athlétisme où les athlètes utilisent leur force et leur agilité pour générer un mouvement explosif et puissant pour propulser un projectile ou bille d'acier pour la distance. Pour réussir à cet événement , un athlète devra avoir technique et bon timing . Le maintien d'un programme régulier de formation y compris le renforcement de la force vous aidera à jeter les quelques centimètres supplémentaires nécessaires pour soutenir la concurrence pour la première place . Choses que vous devez le Plan de Photos Plan mis anneau Photos Champ de
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Le 1

Commencez par entrer dans le ring du lancer du poids avec votre balle dans la main . Tenez le coup plus avec la base de vos doigts et non dans la paume de votre main . Utilisez votre pouce et le petit doigt pour le soutien aux trois doigts du milieu peu étendu et paume vers le haut .
2

Tenez-vous à l'arrière de l'anneau avec votre dos vers le champ de projection . Mettez plus de poids sur le pied droit ( pour les lanceurs droitiers ) . Le pied droit doit être plat . Placez le tir sur le côté droit de votre cou en dessous de votre mâchoire . Gardez le coude de projection dessous de l'épaule .
3

Réduisez votre poids en pliant les genoux et d'entrer dans une position bercail avec la plupart des poids sur votre jambe droite . Gardez votre jambe gauche près de la jambe droite avec orteil gauche touchant à peine le sol pour une stabilité . Détendez votre bras gauche et de l'étendre à vos côtés pour l'équilibre.
4

Laissez vos hanches de tomber dans une position assise basse . Conduisez avec votre jambe droite et étendre vigoureusement la jambe gauche et vers la plinthe . Transférer le pouvoir de manière explosive contre vos jambes et le corps de votre bras de lancement en tant que votre corps commence à se tourner de côté .
5

poussée de votre bras de lancement et vers la zone que vos hanches commencent à ouverte. Gardez votre coude et avec un léger claquement de votre poignet , relâchez le tir et le pousser sur le terrain . Terminez en face sur le terrain. Maintenir votre équilibre et éviter de marcher sur ou sur la plinthe comme cela se traduira par une faute et le lancer ne comptera pas.