Lancer du poids et Discus techniques de forage

Le lancer du poids et le disque sont deux activités sportives exigeantes physiquement et très compétitifs. Pour les participants , il est essentiel de maintenir la forme et la technique appropriée lors de l'exécution tout forage ou de routine. Exercices effectués avec soin sont le fondement de la réussite d'une saison de compétition . La plupart de ces techniques de forage sont spécifiques au sport, et de nombreux principes de rotation , le mouvement et la position du corps sont valables à la fois pour le lancer du poids et du disque. Boules Medicine Ball

médecine sont des substituts extrêmement précieux pour le lancer du poids lors d'exercices ou de formation . Ces balles peuvent avoir différents poids et sont plus grandes que met prises . Exécution des exercices avec des balles de médecine augmente aussi la force musculaire dans le bras et expose les problèmes de forme jeter . Tenir la balle de médecine près du menton à deux mains et poussez vos bras vers l'extérieur avec un petit coup de poignet contre le mur. Récupérer le ballon et répétez l'exercice . Un autre forage médecine-ball implique deux personnes à genoux sur l'herbe ; ils doivent lancer la balle en arrière à l'autre à travers une certaine distance du milieu tout en observant la forme de projection appropriée .
Gliding

de vol à voile est peut-être la technique de lancer du poids le plus important à maîtriser lors de l'exploration . Excellente glisse vous donnera un avantage concurrentiel majeur . Tenez le coup mettre sous le menton avec la main droite , pointez votre pied droit dans la direction opposée de la prise de vue bien sûr mettre , étendre la jambe gauche derrière vous , et plier le bas du corps sur le genou de la jambe droite . Fléchissez la jambe droite et sauter vers l'arrière dans la direction de projection tout en tournant légèrement votre corps vers la gauche. Lorsque votre pied gauche touche le sol , conduire avec le bras de lancer du poids et explosive pivoter votre corps vers la gauche tout en échangeant les positions de vos jambes . Alors que dans l'air , utiliser la rotation de votre corps pour pousser le lancer du poids aussi loin que vous le pouvez.

Bras Swings

Exécution de l' exercice de balancement des bras avec le discus enseigne forme de détention et lancer bonne , et est un exercice d'échauffement avant de jouer commun concurrentiel . Tenez le disque avec votre main dominante et avec les doigts écartés sur la surface de la discussion . Apportez le disque à la hauteur des épaules et rapidement bouger le bras dans un mouvement de lancer à travers votre corps . L'autre main doit également être portée à attraper le disque quand il se déplace à l'hémisphère gauche du corps . Pratiquer l'exercice de balancement des bras renforce les muscles du bras et de la coiffe des rotateurs et améliore forme jeter .
Discus Bowling

Le forage disque de bowling améliore la précision et la précision . Stand à quelques mètres d'un partenaire et de faire face vers l'autre. Lancer le disque sur son bord sur le sol à votre partenaire dans un mouvement de bowling . Essayez de faire rouler la discus droit aux pieds de votre partenaire . Augmentez la distance entre les deux de vous pour faire l'exercice plus difficile .