Conseils de haies pour Track

haies sont un événement particulier épuisante , combinant l'effort constant de courir avec le mouvement explosif de sauter . Amélioration des performances en haies exige à la fois conditionné régulier et une attention particulière à la forme appropriée. Parfaire les compétences spéciales de saut de haie et d'améliorer vos haies fois. Pratique formulaire

coureurs inexpérimentés sont souvent distrait par le fonctionnement impliqué dans une course de haies , et de se concentrer trop d'effort sur ​​les marches entre les obstacles . Plusieurs fois , la meilleure façon de gagner quelques secondes sur votre temps est de pratiquer la forme d' obstacle saut . Le fonctionnement , mais une partie importante de la haie de course , est encore plus d'une charge entre les obstacles . Il est possible de réduire votre temps haies de moitié ; à faire la même chose avec la course est pratiquement impossible . Donc se concentrer sur la forme , et faire un effort pour parfaire votre mouvement de course de haies le plus précis et efficace que possible .
Plomb Leg /Trail Leg

Le forage le plus important pour une course d'obstacles qui cherchent à aiguiser leur forme est la tête de forage de la jambe jambe /de la piste . Mettre en place 6 à 10 obstacles sur une enjambée à part . Prenez votre position à une extrémité de la colonne , pas directement en face de la première haie , mais légèrement décalé sur le côté avec la colonne sur le côté de la jambe d' . Démarrez la colonne , en faisant un pas avec votre jambe d'attaque , puis d'intensifier et de franchir l'obstacle avec votre jambe d' , on tourne le pied sur le côté avec une bonne forme . Lorsque vous avez terminé la colonne , commencer de l'autre côté . Cette pratique de temps le renforcement de franchir l'obstacle avec votre jambe d'attaque , puis se mettre à nouveau avec une étape normale de votre jambe d' . Pratiquer les deux côtés également , et assurez-vous de se concentrer sur le maintien en bonne forme .
Photos Vidéo et pratique

Si possible , obtenir des images vidéo de vous-même en cours d'exécution obstacles . Regarder la bande , vous pouvez souvent discerner les mouvements inefficaces ou inefficaces ou remarquer d'autres erreurs que vous pouvez être faites. Une fois que vous localiser les zones à améliorer , vous pouvez vous concentrer sur l'élimination des erreurs . Vidéo rend le processus d' identification plus facile. Si vous avez accès à la vidéo ou pas , le succès exige la pratique . Travailler les exercices , courir régulièrement , et de pratiquer les courses de haies réels pour vous préparer à l'épreuve de l'événement réel .