Conseils pour la voie Sprinters de courir plus vite
sprint rapide est un produit de bonne forme et la capacité courante. A la pratique , un coureur doit toujours fonctionner en utilisant le formulaire approprié de sorte qu'il est automatique au moment de la course . Gardez la tête et le torse légèrement inclinées vers l'avant et les épaules détendues . Vos hanches devraient être en ligne avec votre torse pour garder votre corps en équilibre . Rentrez vos bras près du corps à angle quatre-vingt degrés et se déplacer rapidement , avec des mouvements rectilignes . Ne laissez pas vos bras pour traverser votre corps, car il va vous mettre hors d'équilibre et de ralentir votre course. Mouvement approprié du bras va aider à propulser votre corps vers l'avant .
Former votre temps de réaction
Un démarrage rapide permettra d'améliorer votre temps de sprint et vous propulser rapidement sur la piste. Sprinters doivent former leurs muscles à contraction rapide afin d'améliorer leur temps de réaction . Pour raccourcir votre temps de réaction , travailler avec votre coach sur des exercices de démarrage . Fixez-vous dans le bloc de départ , comme si vous vous prépariez pour une course . Demandez à votre entraîneur de vous donner les commandes de démarrage variant le temps entre "set" et "go" au cours de chaque exercice pratique . Comme vous vous entraînez votre corps pour écouter le signal que vous allez améliorer votre temps de réaction .
Rendre votre corps plus fort
levage de poids de routine et des exercices de renforcement aideront développer vos muscles et améliorer votre force globale . En général, les sprinters devraient pas soulever des poids jusqu'à ce qu'ils soient adolescents . De musculation et des exercices d'endurance bénéficieront coureurs en augmentant la masse musculaire et la capacité pulmonaire . Avoir une alimentation équilibrée est également nécessaire pour vous de renforcer votre corps et améliorer votre sprint .