Comment devenir un meilleur Sprinter

Certaines personnes semblent être nés avec la capacité à courir vite . Pour d'autres, devenir un coureur prend des années de pratique et de dévouement envers le sport . Quel que soit votre niveau de compétence , il ya toujours des mesures que vous pouvez prendre pour devenir un meilleur , plus rapide sprinter . Les athlètes ont besoin de gagner de la force et de l'endurance à devenir de meilleurs sprinters , mais en travaillant sur votre formulaire de sprint vous amènera au niveau suivant . Instructions
Le 1

pratique sortant des blocs . La première étape de chaque course peut faire ou défaire votre performance . Perfectionnez votre "set" la position de verrouillage par vos bras tendus , en gardant votre dos bien à plat et en regardant vos mains . Sur " aller", tirer sur des blocs en poussant avec force avec votre jambe avant , garder la tête basse et étirez vos bras vers l'avant pour gagner en puissance .
2

Maintenir une routine d'étirement . Prenez l'habitude d'étirer vos muscles tous les jours et de garder votre corps souple . Cela permettra d'améliorer les performances et vous aider à éviter les blessures .
3

Créer et suivre une routine d'entraînement . Rencontre avec un entraîneur personnel pour élaborer un plan de formation qui complète votre corps et les capacités et permettra d'améliorer votre course . Si un entraîneur n'est pas dans votre budget , concevoir un programme d'entraînement qui alterne le niveau d'intensité pour donner à votre corps l'exercice et de repos.
4

Élaborer un itinéraire de formation croisée . Avec la course et le sprint , la formation croisée renforce d'autres parties de votre corps et fera de votre routine d'exercice moins redondant . Mettez -le avec un peu de musculation , aérobic , vélo ou la natation .
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Perfectionnez votre forme . Penché en avant , le pompage vos bras à la verticale de votre poche de la hanche à votre orbite , et en cours d'exécution surtout sur vos orteils plutôt que vos talons permettra d'améliorer votre sprint .
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travail à contrôler votre respiration . Bonne respiration est essentielle pour les sprinters car il fournit à vos muscles l'oxygène dont ils ont besoin pour rester sous tension. Inspirez par le nez et expirez par la bouche .