Comment devenir un Mudder dur

Si vous êtes motivé pour compléter le défi physique et mental ultime et n'ont pas peur d'un peu de boue , vous aussi pouvez être un " Mudder dur . " Connu comme l'événement le plus dur de la planète , et le prix " Meilleur Race Adventure" par Travlete , la course de Mudder dur était le fruit de la Harvard Business School diplômés William Dean et Guy Livingstone . Le cours a été conçu par les forces spéciales britanniques et s'étend entre 7 et 12 miles de terrain accidenté avec 20 obstacles difficiles à aborder le long du chemin . Conquérir ce défi à travers le travail d'équipe et de camaraderie est la vision de Mudder dur . Assurer une condition physique et de s'engager dans un programme de formation difficile obtiendrez -vous prêt à devenir un Mudder dur . Choses que vous devez
plan de formation avec exercices cardio et de résistance
cloches de bouilloire ou haltères
tapis roulant (facultatif )
copie de photo d'identité de la race enregistrement
complété mort formulaire de renonciation Photos légers et des vêtements de séchage rapide des chaussures de sport Photos
chaussettes épaisses
Gants
Changer de vêtements et chaussures Photos nettoyage de barres eau et d'énergie lingettes
Afficher plus instructions
formation
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plan sur un programme de formation au moins trois mois à l'avance de la race et de s'y tenir . Mélanger la formation de cardio et de musculation dans votre régime d'entraînement . Commencez jogging à un rythme modéré pendant cinq minutes et augmentation de plein sprint pour une minute. Apportez vitesse vers le bas et continuer en alternant entre le jogging et sprint pour un total de 35 minutes. Fonctionner sur différents cours avec divers terrain aussi souvent que possible . Pour développer la force du haut du corps afin de mener à bien les différents obstacles sur le parcours , faire une série de push ups et bouilloire cloche ou des exercices haltères sur les jours où vous ne courez pas . Travailler au moins trois fois par semaine jusqu'au jour de la course.
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Si vous ne participez pas seul , constituer une équipe . Tendez la main à des amis et membres de la famille intéressés à la santé , l'endurance et les courses d'aventure . Ensemble, planifier une tenue de l'équipe et se réunissent régulièrement pour se tenir mutuellement motivés et positif . Pratique et le temps sprint court, et chercher des occasions de s'entraîner ensemble dans des conditions météorologiques défavorables pour préparer le parcours de la course qui comprend nage en eau froide et de la boue tunnel crawls . Ensemble, journal de pratique entraîne , corde d'escalade et d'autres exercices du haut du corps telles que l'utilisation des barres de singe ou des murs d'escalade .
3

S'engager à une alimentation saine pendant la formation. Focus sur haute teneur en protéines , aliments riches en glucides pour maintenir l'endurance pendant la période de formation . Dans la nuit avant la course , manger un repas riche en glucides comme les pâtes et boire beaucoup d'eau pour l'hydratation.