Comment High Jump utilisant le Fosbury Flop

Le désormais célèbre " Fosbury Flop " a été développé par Dick Fosbury qui , en tant que jeune essayant de maîtriser le saut en hauteur , ne pouvait pas le faire travailler pour lui-même dans la méthode traditionnelle de cheval sur la barre . Il a inventé son propre chemin , approchant la barre avec son dos à elle , en ajoutant un coup de ciseaux à la routine sur - la - barre , et a remporté la médaille d'or en effaçant 2,24 mètres . Histoire a été faite . Instructions
Le 1

Visualisez-vous lever et autour de la barre dans une position " en arrière " . Pour bien faire les choses , vous devez penser à la torsion autour de l'axe de votre corps , et la culbute autour de la barre elle-même. Marchez -vous à travers elle dans votre esprit à plusieurs reprises , à penser à où vos épaules, les hanches et les genoux sont à chaque phase du saut .
2

Commencez votre run-up , et , comme vous vous approchez de la barre , transformer votre corps de sorte que vous obtenez plus en arrière que l'avant de la barre . Evitez de les trop loin dans le bar avant votre décollage saut , cependant : votre but est d'enlever proche de la verticale de sorte que , comme vous cambrer à venir autour de la barre , vous obtenez votre centre de gravité de suivre un aussi haut arc que possible .
3

pensez à vos hanches comme vous enlevez . Ne laissez pas tomber d'un côté trop loin . Travaillent dans les lois de la physique qui disent que vous ne pouvez pas changer la direction de votre arc une fois que vous êtes en l'air .
4

Fermez votre corps que vous venez à proximité et sur ​​la barre . Comme un patineur, le plus serré dans vous avez vos différents membres , le plus rapide sont vos torsion et des mouvements de culbute . Baisser la tête et les jambes ; Cela permet à vos hanches pour élever aussi haut que possible .
5

Effacer la barre avec vos hanches , puis n'oubliez pas que vous devez effacer vos jambes aussi. Dès que vos hanches sont sur ​​la barre, kick vos jambes . Cela réduit votre hanche , mais permet à vos jambes pour soulever et plus . Une fois vos talons clair, vous avez terminé .