Comment se former pour Cyclocross

Cyclocross est un type de vélo de course qui se déroule sur un parcours constitué de terrains variés , y compris souvent des sections pavées . Contrairement à d'autres types de courses de vélos, cours de cyclocross sont les obstacles qui nécessitent coureurs de descendre et de négocier à pied . Les courses sont rapide et durent généralement entre une demi- heure à une heure . Cyclocross est une combinaison de la course sur route et le vélo de montagne avec de levage et de sprint mélangé et nécessite une formation adaptée à ce sport. Instructions
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de formation Conseils 1

Développez votre capacité aérobie . Bien que les courses sont relativement courtes , ils comprennent et hors -bike sprint , courses de côtes et constante , l'effort de haute rythme qui nécessitent un système cardio-vasculaire bien développé .
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pratique Bref, le sprint explosif à pied . Cela va construire votre vitesse et de l'endurance pour la course, vous donnant un avantage pour les sections hors- vélo . Optez pour le trail de vous accoutumer aux terrains accidentés et lâches .
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train à la fois pour le vélo de route ( pour améliorer votre vitesse et la pédale rpm ) et le VTT ( à développer un couple élevé à pédaler et compétences techniques ) . Sprint de pratique dans les deux disciplines .
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pratique relative et transitions hors vélo . Bien que monté sur une bicyclette en mouvement , la pratique de démontage en balançant votre jambe droite sur le vélo , de sorte que la jambe gauche est toujours sur son pédale et la jambe droite peut être planté soit derrière ou devant de la jambe gauche pour commencer une course . Pour le remontage , pratiquer longe sur la pédale avec son pied correspondant lors de l'exécution , balancer l'autre jambe sur la selle et commencer à pédaler aussi rapidement et facilement que possible .