Comment se former pour poinçonnage rapide

Vitesse détermine souvent le gagnant dans les sports , y compris les sports de combat où le poinçonnage rapide peut entraîner un KO ou KO technique si l'adversaire ne parvient pas à se défendre . La puissance de frappe contribue aux dommages infligés à un adversaire . Poinçonnage rapide , cependant, les résultats de plusieurs coups de feu ont débarqué et points marqués , tout en contrôlant le rythme du combat . Célèbre artiste martial Bruce Lee croyait que la force est inutile sans vitesse , bien que les deux pourraient être acquis avec la bonne formation ( voir référence 3 ) . Choses que vous devez Photos Former pour le poinçonnage rapide , vous aurez besoin de ce qui suit :
sac de vitesse
sac Double-end
poids lourd sac à main

gants de 16 onces

Montrer Instructions
1

Améliorez votre concentration mentale et visuelle par la formation avec des cibles mobiles , tels que des sacs et des sacs de vitesse à double fin . Expert écrivain de boxe Johnny N. a souligné l'importance de la formation de vos yeux et l'esprit avant même que vous pratiquez toucher la cible ( voir référence 1 ) . Essentiellement , le cerveau doit reconnaître la possibilité de frapper et d'envoyer le signal au corps . Accélérer ce processus en se concentrant sur le mouvement du sac de vitesse , tandis que vos yeux enregistrent chaque occasion de frapper . Ensuite , percer le sac aussi vite et aussi souvent que possible , tout en ne prenant jamais les yeux sur elle.
2

Changez votre pensée de frapper fort pour frapper rapidement tout en boxe de l'ombre avec haltères . Johnny N. suggéré de viser mentalement pour surprendre votre adversaire avec une vitesse de voler son porte-parole , plutôt que de l'accabler avec le pouvoir de lui faire du mal ( voir référence 1 ) . Mixte entraîneur d'arts martiaux Marco Slayne a expliqué que la grève active est plus rapide que frappante réactive .
3

Gardez vos poings lâche et serrez-les seulement au moment de l'impact lors de la formation avec un sac lourd , conseillé Johnny N ( Voir référence 1 ) . Détendez vos épaules et les muscles trapèzes , a ajouté Slayne . Depuis tension entraîne une rigidité et vous ralentit , détente permettra automatiquement de vous déplacer plus rapidement et de punch . Selon la vitesse de formation auteur J Barnes , vous pouvez optimiser vos réflexes avec une formation adéquate et " relaxation comme la clé de la vitesse » ( voir référence 2 ) .
4

Respirez avec chaque coup de poing tout en jetant des combinaisons de frappe longues avec des gants de 16 onces pour une vitesse maximale et l'explosivité , recommandé entraîneur Muay Thai Eddie Cruz . " Si vous voulez la capacité de perforation rapide , vous devez respirer rapide », a déclaré Johnny N ( voir référence 1 ) .