7 façons merveilleuses de vous rendre plus en forme pour les trajets quotidiens

Combien de temps perdez-vous dans vos déplacements quotidiens ? Pour beaucoup d'entre nous, se rendre au travail et en revenir n'est pas seulement une énorme perte de temps, mais c'est mauvais pour notre corps et mauvais pour la planète.

Aux Etats-Unis, les navetteurs passent environ une heure chaque jour pour se rendre au travail et en revenir en moyenne, tandis que les Européens passent encore plus de temps à se déplacer. Les temps de trajet augmentent, avec plus de temps perdu que par le passé.

C'est beaucoup de temps perdu ! La vie est bien remplie et il peut être particulièrement difficile non seulement de trouver le temps de faire les choses qui nous rendent heureux, mais aussi les choses qui nous gardent en bonne santé. Quoi de plus, les longs trajets domicile-travail ont été associés à toute une série de problèmes de santé, comme l'hypercholestérolémie, obésité, et la dépression.

Heureusement, avec un peu d'optimisation, votre trajet peut être fait pour travailler pour vous plutôt que contre vous. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez utiliser votre trajet domicile-travail pour vous remettre en forme sans sacrifier votre précieux temps libre.

Aller au travail en vélo

Passer au vélo est l'un des meilleurs moyens de faire un peu plus d'exercice dans une semaine de travail chargée. Si vous aimez déjà faire du vélo, transformer votre trajet en temps d'entraînement peut vous aider à gagner du temps après le travail pour les activités. Si vous débutez dans le cyclisme, c'est un excellent moyen d'optimiser votre régime de remise en forme, surtout avec l'aide de la fonction cyclisme de Sports Tracker, qui suit toutes les informations dont vous avez besoin pour progresser dans votre forme physique.

Marcher ou courir au travail

Si votre trajet n'est pas trop long, marcher ou courir pour aller au travail est un excellent moyen de bouger. Rangez vos chaussures de travail, ou même toute votre tenue de travail, et touche le trottoir ! Laissez-vous suffisamment de temps pour profiter du voyage à votre rythme sans le stress des retards potentiels, et n'oubliez pas de suivre votre temps dans l'application.

Debout pour la remise en forme

Si vous devez prendre le métro, train ou bus, un simple passage de la position assise à la position debout peut aider à faire la différence, surtout si vous restez assis toute la journée à un bureau. Se lever, engager ces muscles de base, et peut-être même faire quelques exercices imperceptibles mais utiles comme le soulèvement des mollets. Ce n'est pas seulement meilleur pour votre corps, mais mieux pour ton esprit, trop.

Allez moitié-moitié

Il n'est pas toujours pratique de se rendre au travail à vélo ou à pied, bien sûr. Si vous faites face à un long trajet, longues heures de travail, ou ne peut tout simplement pas risquer de transpirer avant les rendez-vous importants avec les clients, envisagez d'y aller moitié-moitié. Tu peux, par example, prendre les transports en commun pour aller au travail et rentrer à la maison, ou conduisez à mi-chemin et marchez le reste - tout ce qui vous convient le mieux.

Trouvez une salle de sport près de votre lieu de travail

Il peut être difficile d'entrer dans le groove de la gym, alors parfois, nous devons nous livrer à une petite supercherie mentale. Si votre salle de gym est près de votre lieu de travail, vous pourriez être plus enclin à, bien, vraiment y aller, par opposition à une salle de gym près de chez vous. Plus vous vous rapprochez de chez vous, plus votre esprit passe en mode « maison », alors puisez dans cette énergie après le travail et faites de l'exercice avant que cela ne se produise. Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire de motivation, partagez vos séances d'entraînement et vos selfies de gym sur Sports Tracker !

Apportez une collation saine

Manger sur le pouce, c'est bien beau, mais pour ceux d'entre nous qui font la navette, les choses peuvent devenir malsaines assez rapidement. Quand le temps presse, l'option la plus simple gagne souvent - et ce n'est généralement pas l'option la plus saine. Emportez une collation saine à grignoter pendant votre trajet afin de ne pas être tenté de manger de la malbouffe ou de la restauration rapide.

Planifier à l'avance

Peu importe comment vous modifiez votre trajet, assurez-vous de planifier à l'avance. Cela garantira non seulement que vous arrivez au travail à l'heure, mais vous permettra de vous fixer des objectifs de mise en forme. Décider d'un plan d'action, faire un planning hebdomadaire, et, surtout, s'y tenir. Il sera aussi plus facile de mélanger les choses, afin que vous puissiez créer un plan de trajet personnalisé qui implique le vélo, marche, ou selon le type de trajet qui vous convient le mieux. Notre fonction Planificateur d'itinéraire rend la planification de votre voyage rapide et simple, afin que vous puissiez vous concentrer sur des choses plus importantes comme la remise en forme et le travail.

En savoir plus sur la planification d'itinéraire ICI

Quelles sont vos façons préférées de vous mettre en forme pendant vos déplacements? Partagez vos idées pour tirer le meilleur parti de vos déplacements quotidiens dans les commentaires ci-dessous !