Types de sauts en gymnastique

Au sol et à la poutre, les sauts de gymnastique sont sur la hauteur, la flexibilité, extension, forme et vitesse. Alors que le sol et la poutre ont une certaine action de ressort, la plus grande partie de la hauteur vient en fait de la puissance du gymnaste. La liste des sauts décrochés en compétition continue de s'allonger au fur et à mesure que la difficulté et la créativité du sport augmentent, mais tous les sauts commencent par les mêmes types de compétences.

Houblon, Sauts et sauts

Bien que le houblon, les sauts et les sauts peuvent ressembler à la même chose, ils ne sont pas. La différence réside dans la semelle. Dans un saut, tu décolles d'un pied et tu atterris sur ce même pied, de la même manière que vous le faites en tant que jeune enfant à la marelle. D'un bond, vous décollez également d'un pied mais atterrissez sur le pied opposé. Couvrant le plus de distance, les sauts sont une façon courante de parcourir la poutre d'équilibre. Quand tu sautes, les deux pieds quittent le sol en même temps, comme en sautant sur un trampoline.

Brochet et Tuck

Appris au sol comme positions fondamentales, le carpé et le tuck sont les sauts les plus basiques. Le saut groupé est simplement un repli des genoux sous la poitrine en l'air. Le saut groupé se développe en un groupé avant, autrement connu sous le nom de flip avant. Dans le saut de brochet, vous sortez les jambes droites, ainsi votre corps forme un angle droit dans l'air. Le coup de pied du loup utilise des éléments du saut de brochet, mais au lieu de piquer les deux pattes, une jambe se replie, donc la cuisse touche le mollet.

Chevaucher et diviser

Le saut à cheval, Le saut fractionné et le saut fractionné sont similaires aux fractionnements au sol, mais nécessitent plus d'entraînement pour maîtriser la séparation à 180 degrés dans les airs. Au saut à cheval, vous étendez une jambe droite vers votre gauche et une jambe droite vers votre droite. Le saut à cheval se transforme en Shushunova, dans lequel vous sautez sur le chevalet puis faites pivoter le corps vers l'avant pour être parallèle à la poutre.

Dans le saut fractionné, vous divisez les jambes comme dans une division de la jambe avant. Le saut fractionné est le même, sauf en position de saut. Le saut fractionné se transforme en un saut de commutation, dans lequel vous commencez avec une jambe devant et changez rapidement pour que l'autre jambe soit devant dans les airs.

Des astuces

sauts, les sauts et les sauts ne concernent pas seulement les pieds et les jambes. Les bras doivent bouger avec le saut pour propulser le saut plus haut ou le saut plus loin. Vos bras doivent se lever au-dessus de votre tête lorsque vous sautez et descendre à mi-chemin devant vous ou sur vos côtés lorsque vous terminez le saut, selon la compétence. Atterrissez toujours avec les genoux légèrement fléchis.

Pratiquez des sauts et des sauts répétés sur l'exercice au sol ou sur une piste de trampoline. Pour atteindre la séparation de 180 degrés ou plus sur les sauts à cheval et les sauts séparés, entraînez-vous à vous asseoir dans le grand écart et, sous la direction de votre coach, pratiquer des répétitions de coups de pied balistiques.