Comment faire un backflip sur un trampoline pour la première fois si vous n'êtes pas en gymnastique

Il n'est pas nécessaire d'être gymnaste pour faire un backflip sur un trampoline. Grâce à sa surface rebondissante, tout ce qu'il faut, c'est du temps et de la pratique. Entraînez-vous à des mouvements tels qu'une toile de fond pour surmonter toutes les peurs, puis faites un saut périlleux en arrière. Une fois que vous aurez maîtrisé ces mouvements de base, essayez de faire un backflip. Il peut être utile de demander à un ami de vous repérer pendant que vous apprenez à vous retourner.

Renforce le dos, muscles du cou et du ventre avec des exercices tels que des crunchs, tractions et tractions. Ces muscles jouent un rôle important dans l'exécution d'un backflip.

Entrez au centre du trampoline. Pour éviter les blessures graves, effectuer un backflip au centre.

Effectuez des exercices en arrière comme une toile de fond ou un backroll. Cela vous aidera à vous sentir à l'aise avec le trampoline et à surmonter toutes les craintes que vous pourriez avoir à l'idée de reculer. Ces mouvements imitent également de près les mêmes types de mouvements requis pour faire un backflip. Une fois que vous êtes habitué à effectuer ces mouvements, tenter un backflip.

Commencez à sauter sur le trampoline, augmenter la hauteur à chaque saut. Penchez-vous légèrement en arrière à chaque saut. Cela aidera à fournir le bon angle pour commencer et terminer le saut.

Une fois que vous atteignez le plus haut sommet, regarde vers le haut en rejetant les bras en arrière, diriger, épaules et torse derrière vous. Rentrez vos jambes contre votre poitrine ou faites-les pivoter pour terminer la rotation. Redressez vos jambes avant de retourner sur le trampoline.

Des astuces

Demandez à un ami de vous aider à vous repérer pendant que vous apprenez à faire un backflip. Gardez toutes les autres personnes à l'écart du trampoline.

Mises en garde

Si vous ne pouvez pas terminer la rotation, ne baissez pas les bras pour éviter une chute. Cela peut entraîner une fracture du bras. Tombez en avant en position de grenouille ou sur le dos.