Comment lancer un javelot turbo

Le turbo javelot, connu sous le nom de TurboJav, est un instrument d'entraînement qui aide ses utilisateurs à développer des mécanismes de lancer appropriés pour le baseball, athlétisme, et le foot. Il fait environ la moitié de la longueur d'un javelot ordinaire. Le TurboJav est utilisé dans les programmes sportifs scolaires partout dans le monde, et le lancer correctement demande de la pratique. Le fabricant suggère de le jeter à la fois du côté le plus faible et du côté le plus fort. En plus d'améliorer la technique de lancer, le TurboJav renforce les muscles des bras et améliore la force du tronc. Le lancer moyen est de 50 à 75 pieds, mais le TurboJav a été projeté jusqu'à 178 pieds lors d'une compétition.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules tout en tenant le TurboJav. Plantez vos pieds fermement sur le sol et faites face vers l'avant. Les épaules et les hanches doivent également être tournées vers l'avant.

Tenez le TurboJav dans votre main avec tous vos doigts enroulés autour de l'arbre. Positionnez le TurboJav au-dessus de votre tête avec votre coude légèrement plié. Étendez votre autre bras parallèlement au sol pour l'équilibre. Dirigez le TurboJav dans la direction du lancer avec la pointe légèrement dirigée vers le bas.

Penchez-vous légèrement vers l'arrière tout en propulsant le TurboJav vers l'avant. Veillez à ne pas mettre de pression sur vos coudes et votre dos. Déplacez le bras de lancement aussi loin que possible. Propulsez le TurboJav comme si vous lanciez une fléchette, amener le haut de votre torse vers l'avant lorsque vous lancez.

Faites un pas croisé avec votre pied pendant que vous lancez le TurboJav. Si vous êtes droitier, le pied droit doit bouger devant votre corps; si vous êtes gaucher, le pied gauche doit bouger devant votre corps.

Des astuces

Pour évaluer vos progrès, utilisez un jeu de fléchettes en plastique ou en papier fixé sur une surface murale qui ne sera pas endommagée par le TurboJav. Pratiquez en ciblant le centre de la cible de fléchettes en plastique ou en papier (voir Ressources).

Mises en garde

Ne jetez pas le TurboJav vers des personnes ou des animaux.