Comment lancer un javelot droit

Lancer un javelot nécessite correctement une technique spécifique , dont ils sont très peu de variations , comme votre emprise sur le javelot . De lancer un javelot comporte quatre phases et commence lorsque vous décrochez le javelot et finitions avec la sortie parfaite de l'équipement qui vous aidera à maximiser votre distance . Bien que votre force est un facteur dans quelle mesure vous pouvez lancer le javelot , en utilisant la bonne technique peut vous emmener à un niveau d'élite . Choses que vous devez
Javelin
chaussures de sport Photos Chalk (facultatif )
Montrer Instructions
Le 1

Déterminer le style de grip que vous souhaitez utiliser pour tenir et lancer le javelot . Choisissez entre le modèle américain , où le cordon de javelot est saisi entre le pouce et l'index ; Style finlandais où vous utilisez votre pouce et le majeur ; ou le style Fork , saisissant entre l'index et le médius deux . Expérience avec les trois styles de coque différentes jusqu'à ce que vous trouviez un qui est un plus confortable et efficace pour vous .
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Vérifiez que le champ que vous jetez en est clairement de personnes et les objets (sauf pour d'autres javelots ) et commencent votre approche et l'exécution. Isport.com conseille que les débutants devraient prendre entre neuf et 14 rythmes dans leur approche , tandis que les utilisateurs avancés utilisent 14-20 étapes . Tenez le javelot altitude -dessus votre épaule , parallèle au sol , en utilisant votre grip choisi et assurer votre paume tournée vers le ciel . Attendez jusqu'à ce que vous êtes à deux pas de la ligne à tirer le javelot derrière votre épaule .
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Commencez ce qui est connu comme " le croisement ", où vous continuez à courir, mais adopter un côté sur la position afin de libérer le javelot . Spin à une position de côté sur le pied dominant de sorte que votre côté non dominant vous mène et arrivera à la première ligne . Tirez votre bras de lancement jusqu'à ce qu'il est presque droite derrière vous que vous faites pivoter dans une position latéralement . Votre lancer paume doit rester face vers le ciel , avec votre niveau de main avec votre épaule . Plantez votre tête ( non dominant ) pied sur ou derrière la ligne de lancer pour offrir une touche valide .
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Balancez votre pied dominant sur ​​la ligne pour accompagner votre pied non dominant si vous établissez une position perpendiculaire au champ et la direction que vous lance le javelot . Poussez vous armez avant que vous plantez votre pied dominant , qui cherchent à pousser vers le haut dans le jet et libérer le javelot à un angle de 45 degrés . Tournez votre main que vous relâchez le javelot que votre pouce se retrouve dirigé vers le sol que vous relâchez le javelot . Faites pivoter votre pied dominant du talon aux orteils que vous relâchez le javelot à atténuer le stress sur votre corps et aider votre corps de pivot et de répandre le pouvoir et grenier dans le javelot .
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la pratique votre technique de javelot le plus grand nombre fois que vous pouvez pour aider à affiner la technique de projection parfaite . Demandez un entraîneur ou un coéquipier à la vidéo vous que vous passez par des phases de lancer le javelot de sorte que vous pouvez regarder à récupérer les images et de travailler sur le développement d'une meilleure technique .