Comment former pour voltigeur Lancer

Université de l'Alabama entraîneur-chef Jim Wells n'a pas mâché ses mots quand il a commencé son chapitre sur les exercices de champ . " A partir de tee -ball, le voltigeur est souvent le joueur pas assez bon pour jouer dans l'avant-champ . " Son observation que les voltigeurs sont systématiquement sous- coaché ​​ajoute à l'isolement des joueurs . Pourtant , Wells souligne à juste titre que la défense voltigeur est d'au moins un tiers de l'adage que le tangage et une bonne défense gagne des jeux de baseball . La plupart des exercices voltigeur impliquent des techniques pour attraper des balles de mouches . Wells et co-auteur Jim Brownlee , l'entraîneur-chef à l'Université de l'Illinois , couvre aussi l'aspect nécessaire de retourner un ballon au champ intérieur , je l'espère , pour une pièce de théâtre . Un programme de tirage au sort à long augmente la force des bras , vitesse , distance de projection et améliore la précision de toute voltigeur . Choses que vous devez
Baseball Photos Baseball gant
lancer et attraper partenaire
Afficher Instructions
Le 1

Commencez debout environ 30 pieds de distance de votre partenaire . L'utilisation d'un bon grip dans lequel les index et le majeur restent derrière le baseball à travers sa sortie, commencent à jeter à votre partenaire.
2

éloignez de votre partenaire à chaque touche comme le bras se réchauffe .
3

Incorporer le forage de jeu de jambes d'une corneille hop dans votre lancer . Étape avec le pied arrière vers votre partenaire et puis hop que vous commencez votre foulée du pied avant vers votre partenaire .
4

Continuer à long lancer , en utilisant le vol hop et faire en sorte que chaque touche est en ligne. Continuez à jeter jusqu'à ce que la balle rebondit à votre partenaire. Cela pourrait être jusqu'à 60 mètres de distance , en fonction de l'âge du joueur. Considérez cette distance votre distance maximale de projection pour le moment . . Une fois réchauffé , continuer longtemps mélanger pendant 10 à 20 minutes
5

Suivez le cycle de 3 jours recommandé calendrier à long toss : Photos

Jour 1 à 80 pour cent de la distance maximale de projection

jour 2 à 60 pour cent de la distance maximale de projection

jour 3 court tirage