Comment swing rapide

vitesse de chauve-souris est un élément essentiel de frapper avec succès dans le baseball et le softball . Vitesse de chauve-souris peut déterminer la puissance d'un swing, la capacité d'un frappeur de rester en tête de balles rapides ou attendre pour le changement -ups ou l'efficacité de mettre une balle en jeu dans un endroit particulier . Vitesse de chauve-souris accrue est un produit de la formation . Pour augmenter la vitesse de chauve-souris , un athlète doit son corps renforcer . En outre, le joueur doit s'entraîner pour le mouvement de balancement . Instructions
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renforcer vos muscles abdominaux . La principale force de Un frappeur est un facteur majeur dans la détermination de la vitesse de chauve-souris . Le torse sous les muscles pectoraux comporte deux parties: les abdominaux supérieurs et inférieurs . Exercer ces groupes de muscles séparément . Par exemple , faire des craquements et demi sit-ups pour votre abs supérieure . Exercer vos abdominaux avec des sit-ups complets et suspendus flexions des jambes . Former deux groupes de muscles avec des exercices de rotation . Torsions d'haltères assis et croix de câblodistribution exercer les extérieurs de ces groupes musculaires . Rotation des mouvements du torse sont essentielles pour un swing rapide .
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renforcer vos jambes . Les jambes sont la plus grande source d'une force des athlètes . Le mouvement d'un pâte commence dans les pieds et les chevilles et monte les genoux , les cuisses et les hanches , ce qui conduit à la rotation du torse . Commencez avec les squats, un exercice qui renforce la jambe entière . Suivez squats avec fentes, relances du mollet et la course . Comme le tangage , le pouvoir d'une pâte provient de ses jambes .
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concentrer sur la construction de la puissance dans vos bras , en particulier vos avant-bras . Toujours mélanger pull-ups et tractions dans votre entraînement . Ces exercices construire vos biceps , le dos et portent beaucoup de poids sur vos avant-bras . La rigidité de vos avant-bras conduit à la balle éclater le départ .
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swing de vos hanches et vos jambes . Vitesse des mains est essentielle , mais la vitesse de rotation de votre torse ajoute plus de votre vitesse de chauve-souris . Commencez votre swing à vos jambes et vos hanches . Cela branler votre torse autour, qui à son tour augmente votre vitesse de la main . Ensemble, rotation et la vitesse de la main ajoutent à égaler une plus grande vitesse de chauve-souris .