Comment lancer une balle rapide

S'il est important pour chaque lanceur d'avoir une variété d'emplacements dans leur arsenal de quitter frappeurs hors d'équilibre , une balle rapide fiable est le terrain d'ancrage pour de nombreux grands noms de tangage . Ajout de rythme supplémentaire sur votre balle rapide , pourvu que vous mainteniez la précision , permet de réduire le temps d'une pâte doit prendre une décision et de réagir à la hauteur . Vitesse supplémentaire crée également une plus grande disparité entre la balle rapide et vos emplacements de vitesse , ce qui rend les hors- délais supplémentaire difficile . Instructions
Technique Pas vitesse
1

Stand avec deux pieds et votre corps face au receveur.
2

Faites pivoter votre corps autour du pied qui correspond à votre bras de lancement jusqu'à ce que vous êtes face à la base d'angle dans la direction de votre bras de lancement . Par exemple , si vous êtes un gaucher , pivot autour du pied gauche et face à la première base. Si vous êtes droitier , pivot autour du droit et troisième face . Alors que vous devriez vérifier la position du coureur des signes d' un vol, retourner vos yeux à la plaque de la maison avant de commencer votre déménagement à la maison .
3

Réunir les deux mains en arrière vers votre épaule de projection tout en soulevant votre nonthrowing jambe de façon à ce genou s'élève au-dessus de votre taille .
4

Cock votre main , de sorte que le dos de votre main est parallèle au sol .
5

Apportez votre levé la jambe avant que vous soulevez votre bras de lancement de façon à ce que votre main est plus élevé que votre tête .
6

Conduisez votre poids vers l'avant que votre descendent sur ​​votre jambe non dominante et votre bras s'avance .
Photos 7

cassez votre bras plus bas et le poignet dans le ballon que vous relâchez droit à la plaque .
pondéré formation boule
8

Sélectionnez un balle qui correspond à votre âge dans cet exercice conçu par l'entraîneur de tangage et auteur, le Dr John Bagonzi . Boules pondérées sont généralement de couleur . Une boule rouge est pour les joueurs de 9 à 12 ans , vert pour les joueurs de 13 à 14 , bleu pour les âges 15 à 16 , jaune pour les âges de 17 à 18 , et noir pour les adultes .
9

Tenez votre lancer coude dans votre gant , avec l'avant-bras de votre bras de lancement a droite et tenant le ballon .
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Remuer pour un receveur de 15 mètres pour les petits joueurs des ligues ou 30 pieds pour les joueurs plus âgés , en alternance entre une lancer à pleine puissance et un tirage au sort détendue , et changer entre une balle pondérée et boule régulière tous les 10 répétitions .
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Déplacer le receveur éloigné. Pratique lance à un receveur de 30 mètres pour les petites ligues , ou 50 mètres pour les joueurs plus âgés , à partir de la position d'armement avec votre jambe avant vers l'avant et le ballon au-dessus de votre tête.
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Alternez entre plein - et emplacements détendue vitesse , scène 15 emplacements avec une balle pondérée , 10 non pondérée , puis 10 et 10 non pondérée pondéré

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