Plan d'entraînement de baseball - Téléchargement gratuit (plus l'erreur #1 que les plans d'entraînement de baseball devraient éviter)

Plan d'entraînement libre, créé par MN Twins Doug Bernier.

En 30 ans de jeu au baseball amateur et professionnel, J'ai participé à de nombreuses bonnes et moins bonnes pratiques. Voici quelques façons d'évaluer si vos plans d'entraînement au baseball sont bons.

Plus, J'ai mis en place un simple, modèle efficace que vous pouvez utiliser pour vos pratiques – et personnaliser selon vos besoins.

#1 plus grosse erreur dans les plans d'entraînement de baseball

Les pratiques de baseball n'ont pas besoin d'être longues pour être efficaces.

Un plan d'entraînement rapide peut couvrir tout ce qui doit être pratiqué à un rythme soutenu, une sorte de manière de ne pas rester debout et de perdre du temps.

Ne perdez pas de temps, Cela crée de mauvaises habitudes

La perte de temps provoque un effet domino très négatif :

• Je sais qu'en tant que joueur, une fois que je commence à attendre la suite, je commence à devenir bâclé et lent, avec mon corps et surtout mon esprit.
• Une fois que les joueurs commencent à exécuter les mouvements, ils n'apprennent rien et ne s'améliorent plus.
• Disposer de stations rapides et efficaces permet aux joueurs de rester engagés tout au long de l'entraînement.

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Si les joueurs entrent dans chaque entraînement en sachant qu'ils vont travailler dur pendant un court laps de temps, ils seront mentalement prêts à chaque pratique.

L'inverse est vrai si les pratiques sont longues, long et inefficace.

Les avantages de ce plan de pratique

J'ai élaboré ce plan d'entraînement de base en repensant aux aspects positifs de l'entraînement printanier pendant mon séjour avec le CO Rockies, Yankees de New York, Organisations Pirates et MN Twins, puis l'a adapté pour qu'il soit adapté à l'âge des joueurs de plus de 14 ans.

Ce que j'aime personnellement dans ce plan d'entraînement, c'est que tout a un but.

• Jouer au catch a un but (90 à 150 pieds sont la distance de lancer la plus courante pendant un match de baseball), c'est pourquoi nous pratiquons ces distances.
• Les exercices individuels pour les joueurs de position se concentrent sur l'amélioration des déficiences individuelles.
• Les défenses d'équipe ainsi que le champ intérieur/extérieur font que l'équipe travaille ensemble sur la défense.
• Les rotations d'entraînement au bâton sont rapides et tous les aspects des stratégies offensives sont abordés.
• La rotation défensive pendant l'entraînement au bâton est un excellent endroit pour travailler sur tout ce qui nécessite plus d'attention (par exemple, la course de base, boules de terre supplémentaires, en direct lit hors chauve-souris, doubles jeux, jeter aux bases, ramasser des balles au premier but, etc.)

Comme je l'ai dit avant, J'ai participé à de nombreux bons et mauvais entraînements au cours de ma carrière de joueur. Des pratiques qui ressemblent à ce téléchargeable, plan d'entraînement imprimable que j'ai préparé pour vous… (1) semblait être plus engageant et (2) notre équipe a fait plus d'efforts et en a appris davantage.

Je pense que votre équipe ressentira la même chose.

J'espère que ce plan d'entraînement au baseball vous sera utile. Profitez!

Doug

Téléchargez mon plan d'entraînement (c'est gratuit)