Exercices sur le terrain :la rapidité du premier pas avec les jumeaux MN Eric Farris

Perceuses hors champ : la perceuse à main nue avec MN Twins Eric Farris

Vidéo des exercices au champ extérieur – Résumé

C'est pour qui ? Voltigeurs

Qu'est-ce que cet exercice est censé accomplir ?

• Pratiquez la rapidité du premier pas / le pas de chute
• Développer le contrôle du corps - contrôler votre tête, les yeux, respiration, etc
• Entraînez-vous à courir sur vos orteils
• Connaître ses angles
• Se sentir à l'aise en quittant le baseball des yeux

Conseil pour les jeunes joueurs de baseball – Si votre joueur de baseball est très jeune ou a peur du ballon, essayez cet exercice de champ extérieur avec des balles de tennis. Mêmes avantages, avec moins de risque d'être touché au visage par une balle dure.

Exercices sur le terrain Transcription vidéo

DB : " Doug Bernier avec ProBaseballInsider.com, nous sommes sur le terrain avec Eric Farris aujourd'hui. Nous allons passer par l'exercice à main nue. Nous allons parler de l'importance de la première étape.

Qu'y a-t-il d'important dans cet exercice et sur quoi voudriez-vous insister en tant que voltigeur ? »

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Éric Farris : Cet exercice est vraiment important pour contrôler votre corps, contrôler votre tête et contrôler vos yeux.

Quand tu retournes chercher un fly ball, cette balle a tendance à rebondir sur vous. Il faut vraiment travailler pour rester sur ses gardes, contrôler votre respiration… tout. De cette façon, si la balle commence à rebondir, vous pouvez facilement l'attraper.

DB :  D'accord, vous en avez parlé à l'intérieur; l'importance du Drop Step. Parlez-nous un peu de cela.

Éric Farris : L'étape de chute est la première étape. Il vous donne l'angle que vous souhaitez prendre afin de vous mettre en bonne position pour attraper le ballon.

Tu recules, que ce soit votre pied droit ou votre pied gauche, un bel angle de 45 degrés, et puis vous ajustez. Si le ballon revient droit derrière vous, choisissez votre direction et ensuite vous ajustez.

C'est une position dans laquelle vous vous placez, donc si le vent souffle ou si la balle finit par se déplacer dans une direction pour laquelle vous n'étiez pas préparé, vous pouvez faire l'ajustement et toujours attraper la balle.

BD : Nous allons donc d'abord montrer cet exercice par le voltigeur qui regarde le ballon tout le temps. Ensuite, nous le ferons, où il doit quitter le ballon des yeux et continuer à jouer.

D'autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir à quitter le ballon des yeux ? Voici quelques conseils de pro sur la façon d'attraper des balles volantes au soleil et dans d'autres situations météorologiques difficiles.

Eric Ferris : Vous courez certainement beaucoup plus vite, quand vous ne regardez pas le ballon. Alors baisse la tête, trouver une place, levez les yeux pour retrouver la balle et la rattraper.

[Ils se mettent en position pour faire l'exercice à main nue - Bernier lance le ballon et Farris court pour l'attraper]

Doug Bernier : Maintenant vous remarquez, comme il va, il tombe le premier. C'est la première chose qu'il fait. Puis il revient en arrière et essaie de garder la tête aussi horizontale que possible pour empêcher ses yeux de rebondir, et attrape le ballon.

Exercices de tee au bâton intermédiaire/avancé ; un projet pour soutenir les 100 pages d'instructions gratuites sur le baseball sur PBI

[Configurer pour un autre exemple Drop-Step]

Regardez, il va aller à sa gauche, et vous le verrez faire un pas.

[L'exercice commence]

je pointe, il va partir. Voir l'étape de chute, et il fait le jeu.

D'accord, maintenant changeons-le. Il va courir dans une direction et ensuite nous allons lancer le ballon par-dessus son autre épaule, ce qui arrive parfois. Les balles sont frappées ; ils tranchent, ils s'accrochent, ils font des trucs bizarres. Parfois, ils s'affrontent même.

Alors il va courir dans un sens, on va le jeter par dessus l'autre épaule et il va se retourner, quitte le ballon des yeux pendant une minute et continue à jouer.

[Ils dirigent la pièce]

Voir c'est un jeu difficile pour un voltigeur, juste confiance sage je me sens comme. Il est difficile de croire que si vous quittez le ballon des yeux, vous pouvez toujours jouer.

[Encore un exemple dans l'autre sens]

Voilà donc quelques variantes de la perceuse à main nue. Encore, nous voulons juste remercier Eric Farris de nous avoir montré son exercice préféré. Ce qu'il fait pour se préparer à jouer ici sur l'herbe. Cela a été d'une grande aide, Alors merci beaucoup.

Éric Farris : Frappez-les fort !

Éric Farris, voltigeur

Dit qui?

Eric Farris a été repêché par les Brewers de Milwaukee en 2007 et a passé du temps avec l'équipe de la Ligue majeure des Brewer en 2011 et 2012. Depuis lors, Farris a joué au baseball AAA dans les organisations des Mariners de Seattle et des Twins du Minnesota. Pour en savoir plus sur les conseils d'Eric Farris, cliquez ici !

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