Plan d'entraînement de basket-ball - The Grinder Plus 3

De nombreux entraîneurs ont du mal à trouver de nouvelles idées pour un plan d'entraînement de basket-ball. Voici quatre suggestions qu'Alex m'a envoyées. Je les ai incluses ici pour que vous puissiez animer vos pratiques !

D'Alex…
Voici 4 exercices de basket-ball que j'utilise toujours avec mon équipe.

***Le broyeur***
Ce n'est pas seulement un exercice de communication de team building, mais aussi un bon conditionneur que vous pouvez ajouter ou garder aussi peu que vous le souhaitez, Adaptez-le aux besoins de vos équipes.

Commencez avec deux équipes, Le premier exercice est 10-10-10 (pompes, redressements assis, sauts de mur). une fois que tous les membres de chaque équipe ont terminé les exercices, ils peuvent passer aux prochains exercices de basket-ball. Chaque personne doit ensuite effectuer 3 layups, Ensuite, une personne par équipe doit frapper 2 coups francs, alors Toute l'équipe doit alors courir 1/2 mile. Une fois cela terminé, chaque personne par équipe doit effectuer 50 sauts de lapin sur une seule ligne (aller et retour est un saut), Ensuite, " chaque personne doit courir les escaliers 3 fois avec le ballon au-dessus de sa tête. Si la balle est lâchée, celui qui a lâché doit faire 10 pompes, une fois que c'est terminé, L'équipe doit s'asseoir dans l'ordre du mois d'anniversaire. L'équipe gagnante bénéficie d'une pause aquatique prolongée de 5 minutes ; l'équipe perdante court 1/2 mile. Donner aux équipes toutes les instructions à la fois, laissez-les décider quels exercices faire en premier, Ils n'ont pas d'autre choix que de communiquer.

Foret de conditionnement
1-Donnez à toute l'équipe une limite de temps définie (généralement quelle que soit la durée de chaque trimestre), demandez-leur d'exécuter des sprints simples d'un bout à l'autre. L'entraîneur de basket-ball se tient à mi-terrain. A chaque coup de sifflet, les joueurs doivent changer de direction. Cela devient vraiment amusant après environ 5 minutes.

Exercice de contrôle de balle

1- Trois lignes en plein court, 3 ballons de basket. Demandez à chaque joueur de dribbler vers le bas et vers l'arrière ; le hic, c'est lorsque l'entraîneur siffle que les joueurs doivent s'arrêter, et pivoter à 360 degrés et repasser à leur ligne. Après la passe, les joueurs doivent se remettre en ligne, toute violation 10-10-10 (pompes, redressements assis, sauts de mur).
Exercice de passe
Mêlée régulière à 5 contre 5, une seule règle, PAS DE DRIBBING DU TOUT !! Cela semble simple, mais essayez-le et voyez.